Ползи и рискове от сауната - Сърдечни заболявания
Въпреки че саунирането причинява много временни сърдечно-съдови и хормонални промени, повечето здрави възрастни и деца все още го носят и обичат лесно и добре и дори имат добър ефект върху тяхното здраве.
Статии в темата
Навикът на сауна и сауниране напоследък се разпространява все повече в Унгария в духа на стремежа към здравословен начин на живот и релаксация. В същото време се разпространяват добре обосновани и по-малко основателни и понякога напълно подвеждащи знания за сауната и нейните ефекти върху здравето.
Следващото резюме предоставя общ преглед на ефектите от саунирането върху човешкото тяло, базиран единствено на проучвания, публикувани в международни научни списания. Подчертавайки, че към днешна дата има относително малко предварително планирани, мащабни и правилно контролирани разследвания по този въпрос.
Правила за сауна
Сауната и сърдечно-съдовата система
Физиологичните ефекти на саунирането са сравнително добре известни на ниво явления. Температурата на кожата при директен контакт с горещия въздух се повишава до около 40 ° C в рамките на 1-2 минути, но вътрешното на човешкото тяло, т.нар. "основната температура" (която характеризира температурата на вътрешните органи) се увеличава много по-бавно (според едно проучване, основната температура на сауните се е увеличила средно с около 0,4 ° C за 20 минути при 92 ° C).
За да осигури топлинния баланс на тялото, кожата на саунарите започва да се поти; по време на 15-минутен период, прекаран в сауна, тялото губи около половин литър вода чрез изпотяване. За да се отдели потта от жлезите на кожата, капилярите в кожата се разширяват, като по този начин увеличават количеството кръв в минута, което влиза в кожата. Това се постига от тялото чрез увеличен минутен обем на циркулацията.
В покой циркулацията на цялата кожа е около 0,5 l на минута, докато по време на сауна може да достигне до 6 l/min, докато общият минутен обем се увеличава от стойността на покой от 5-6 l/min до 9-10 л/мин. Увеличението на сърдечния дебит се дължи главно на увеличаването на броя на сърдечните удари в минута, докато по време на един сърдечен ритъм количеството кръв, доставено от сърцето в съдовата система, не се променя много. Пулсът може да достигне 100/минута при хора, свикнали да сауна, и до 150/минута при лица, които не използват редовно сауна. Успоредно с горните промени, циркулацията на висцералните органи леко намалява.
Тялото реагира на повишаване на околната температура с умерена вазодилатация. Поради едновременното повишаване на сърдечния дебит, систоличното кръвно налягане остава като цяло непроменено или леко се повишава, докато диастолното кръвно налягане леко намалява. Хората, свикнали със сауна, имат по-малки промени в кръвното налягане, отколкото другите хора. Ако напуснете кабината на сауната, гореспоменатите временни сърдечно-съдови промени ще се нормализират и ще изчезнат напълно около два часа след сауната.