Ползи и консумация на постна риба - Ooreka

• Постни риби: кои са те ?
• Ползи от яденето на постна риба
• Постни риби: как да ги приготвите ?

По дефиниция терминът „постна риба“ обхваща всички риба със съдържание на мазнини от 1 до 4% и чийто калориен прием не надвишава 100 калории на 100 грама риба.

Особено ценен като част от диетите с разнообразна диета, обръщането към постна риба е идеално за подпомагане на отслабването. Освен тези аспекти, постната риба е богата и на много други ползи за тялото. Ooreka ви разказва всичко за тях.

Постни риби: кои са те ?

Съществуват различни видове така наречени „постни“ риби: пресни аншоа, лаврак, щука, атлантическа треска, писия, мерлуза, морска платика, пикша, риба меч, камбала, челюст, морски костур, атлантическа трева, белезник, групер, костур, лъч, червен кефал, куче риба, подметка, жълтоперка тон, морска пъстърва, калкан.

Благодарение на големия брой съществуващи постни риби е възможно да ги ядете пресни според риболовните сезони на годината или да се обърнете към замразени постни риби, така че да могат да се наслаждават по всяко време.

Ползи от яденето на постна риба

Както всички видове риби, постната риба е богата на мастни киселини омега-3. Те са особено полезни за:

---