Полза от авокадо, калории и хранителна стойност

Авокадото е плодът на авокадовото дърво. Той е ценен заради високата си хранителна стойност и се добавя към различни ястия поради добрия си вкус и богата текстура.

калории

През последните години авокадото се превърна в невероятно популярна храна сред здравите хора. Често го наричат ​​„супер храна“, което не е изненадващо предвид ползите му за здравето.

Хранителна информация

Авокадото е много хранително и съдържа голямо разнообразие от хранителни вещества, включително 20 различни витамини и минерали.

Ето някои от най-богатите хранителни вещества на 100 грама авокадо:

  • Витамин К: 26% от препоръчителната дневна доза
  • Фолиева киселина: 20% от препоръчителната дневна доза
  • Витамин С: 17% от препоръчителната дневна доза
  • Калий: 14% от препоръчителната дневна доза
  • Витамин В5: 14% от препоръчителната дневна доза
  • Витамин В6: 13% от препоръчителната дневна доза
  • Витамин Е: 10% от препоръчителната дневна доза
  • Също така съдържа малки количества магнезий, манган, мед, желязо, цинк, фосфор и витамини А, В1 (тиамин), В2 (рибофлавин) и В3 (ниацин).