Полза и ежедневна нужда от манган Риск от дефицит; д; излишък

Последна актуализация на страницата: 20-07-2020

Описание и определение: Какво е манган ?

Манганът "Mn" е микроелемент, присъстващ в много малки количества в тялото, за който говоримобщо около 4 mg. Въпреки това е съществен микроелемент, тъй като участва в много функции на човешкото тяло.

Каква е ролята на мангана в организма ?

Манганът е от съществено значение за хормонални секрети и ги регулира в тялото. Той участва в протеинов метаболизъм, на въглехидрати но също липиди (холестерол).

Той също така позволява да даде своя Ефикасност на тиамина (витамин В1), който играе роля в растеж, в предаване на нервни импулси, в функциониране на сърдечната система но и в мускулна система.

Оказва се, че манганът е мощна антиалергична и може да се намеси вастма, наекзема и сенна хрема. В допълнение има и антиоксидантна активност позволявайки да борба срещу свободните радикали.

Изчислете и вашите индикатори за форма !

Какви са дневните нужди за манган "Mn" ?

Дневните нужди от манган (Mn)

Манганът е основен микроелемент за правилното функциониране на метаболизма. Този минерал се съдържа в много храни, но в малки количества. Той се среща по-специално в зърнени продукти, на маслодайни семена, на плодове и зеленчуци, на Морска храна и подправки. Така разнообразната и балансирана диета до голяма степен отговаря на препоръчителните ежедневни нужди.

Най-новите препоръки за задоволяване на ежедневните нужди от манган

EFSA (Европейски орган за безопасност на храните) отговарящ за прегледа на хранителните референтни стойности (NRV) за хранителните вещества, е определил a достатъчен прием на манган по възрастови групи. Тези най-нови NRV датират от ноември 2013 г. и са както следва: