Полулегнал мотор, l; най-приятната кардио тренировка някога; велосипед d; апартамент
Легналите мотори се използват широко в спортните зали и клубове и с добра причина: Те ви позволяват да се подготвите за пълна фитнес програма, но не само, те са и тренировка за себе си.
Наличието на полулегнал мотор у дома със сигурност мотивира, самото присъствие на машината е силна покана.
Много е лесно да поръчате легнал велосипед онлайн, ще намерите най-добрите цени и най-добрите услуги за доставка на сайтове като Amazon.
Друго предимство и не на последно място, като поръчате онлайн, си спестявате неприятностите при транспортирането на касата от магазина до дома ви.
Притежаването на легнал мотор е отлична инвестиция, която, както скоро ще видим, има много предимства.
В допълнение към ползите за здравето и в комфорта на собствения си дом, можете да поставите мотора пред телевизора или компютъра си, да следвате любимите си развлекателни програми, докато тренирате.
Можете също така да четете книга, да слушате радио или подкаст по време на вашата кардио сесия.
Полулегнал мотор, какво е това?
Легналите велосипеди са вид велоергометър, който позволява на потребителя да седне, позициониран назад, за да облекчи горната част на гърба.
Тази позиция ви позволява да концентрирате тренировката си върху краката си по безопасен и удобен начин.
Това е чудесна позиция, ако страдате от болки в горната или долната част на гърба.
Това легнало положение облекчава тежестта, усещана върху определени зони на тялото ви, които по време на тренировка могат да бъдат стимулирани негативно или болезнено.
По този начин легналият велосипед в сравнение с други спортни съоръжения е един от най-ергономичните модели с ниско въздействие. Легнал мотор ви предпазва от накланяне напред, за разлика от изправения велоергометър, което може да доведе до болки в гърба с течение на времето.
Коленете ви ще бъдат пощадени в сравнение с кардио упражнение, изпълнявано на бягаща пътека, бедрата ви няма вероятност да бъдат малтретирани, както понякога може да се случи на елиптичен тренажор.
В крайна сметка това е просто и познато движение за трениране на крака, което позволява на гърба ви да бъде максимално отпуснат.
Как работят полулегналите велосипеди ?
Легнал мотор е стационарен мотор със седалка, облегалка и вие педалите с крака напред, а не надолу като на изправен мотор.
Тази позиция, много ергономична и приятна за вашия гръб, по този начин дава на този тип велоергометър целия интерес, който му отдаваме.
Съпротивлението, често магнитно, се прилага към маховик точно като обикновения велоергометър. Това колело създава инерция, подобна на тази, която човек изпитва при каране на велосипед на открито.
Независимо дали въртите педали бързо или бавно, работите с цялата си долна част на тялото, особено с прасците, бедрата и глутеусите. Има дори ефект върху стомаха, тъй като трябва да поддържате стегнати корема, за да поддържате позицията на крака си.
Предварително програмираните тренировки ще адаптират съпротивлението на колелото според променливи като сърдечна честота или степен на наклон.
Предимства на полулегналия велосипед
Интензивно обучение, но с ниско въздействие
Повечето кардио упражнения включват голям натиск върху долната част на тялото. Много се натоварва на коленете, глезените, бедрата, гърба и т.н. Отначало не е задължително да усещате тези натоварвания, но с течение на времето упражненията за издръжливост като бягане могат да се влошат. Оказват се болезнени. И разбира се, ако боли, има малък шанс да искате да продължите да тренирате!
Тренировката на легнал мотор, от друга страна, ви позволява да влезете в удобна позиция и да облекчите бедрата, както и гърба си. Но внимавайте, това все още е обучение, достойно за името. Имате възможност да направите сесията си толкова интензивна и стимулираща, колкото искате.
Кардио упражнения от световна класа
Докато легналата тренировка с велосипед ще тонизира краката и дупето ви по-добре от всякога, това е кардио аспектът, който интересува хората, включително вашия лекар преди всичко. Проучванията показват, че минимум 20 минути на ден активност, която повишава сърдечната честота до нивата на кардио-фитнес, е от съществено значение за доброто физическо състояние. Това не е всичко, подобно обучение също значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и други здравословни проблеми.
Изгаряне на калории
В зависимост от теглото и физическата ви активност, разбира се, можете да изгорите стотици калории на час, прекарани на легнал мотор. Всичко зависи от вас, нивото на съпротива, което приемате, и избраната програма.
Усещането за благополучие свързано със спорта
Ползите от тренировките на машина като легнал стационарен мотор не спират, когато слезете от мотора в края на вашата тренировка. Дълготрайните, дори леки тренировки могат да стимулират създаването на ендорфини (известните хормони на щастието) и да намалят симптомите на депресия.
Освен това ще се чувствате по-щастливи, докато набирате сила, тонус и лекота със загубата на тегло, която идва с кардио тренировка.
Рентабилност
Покупката на легнал мотор е истинска икономия, ако добавите разходите за членство във фитнес зала, цената на бензина и загубеното време за пристигане от и до клуба.
Характеристики на полулегнали велосипеди, които трябва да се вземат предвид
1. Мониторинг на представянето ви
Каквито и фитнес цели да искате да постигнете с легнал мотор, възможността да измервате неговите показатели във времето е от решаващо значение. Често в крайна сметка губим мотивация, ако не виждаме подобрения в издръжливостта, тонуса или загубата на тегло.