Положително начало на новия ден
Работя като психотерапевт повече от 40 години. Подкрепата на хората по пътя им към чувство на повече радост от живота и нови сили ме изпълва с голяма радост и благодарност.
Можете да тренирате, за да започнете деня с положителна нотка. Ето няколко съвета как да започнете деня с по-добро настроение.
Започването на деня с положителна нотка е въпрос на практика. Ние определяме нашето настроение чрез нашите нагласи и поведение.
Понякога на сутринта се събуждате с усещането, че новият ден ще бъде скапан ден за вас?
Когато станете, забивате пръст в подножието на леглото си, разливате кафе по офисната си екипировка, чувате по радиото, че има задръствания по пътя ви към работа, .
Има ли начин да накарате коня, вашето настроение да галопира в друга посока?
Мога да отговоря на този въпрос с недвусмислено да. Вие сте ездачът, който ръководи коня си или мислите и действията му.
Външните обстоятелства могат да бъдат неблагоприятни и неприятни, но ако ги наблюдавате в добро настроение зад защитния щит, тогава тези неблагоприятни обстоятелства могат да направят деня ви по-малко объркан.
Започнете деня в добро настроение
Да приемем, че сутрин сте в лошо настроение и това обещава да бъде лош ден.
Тогава е време да дръпнете аварийната спирачка и да настроите настроението си в положителна посока.
Ето няколко стратегии. Изпробвайте кои ще ви помогнат да започнете деня по-позитивно.
СЪВЕТ 1. Сложете музика, която ви създава добро настроение или се настройте на радиостанцията, която възпроизвежда любимата ви музика.
СЪВЕТ 2. Застанете високи и уверени пред огледалото и се погледнете в очите. Усмихнете се на себе си и кажете на глас: „Този ден ще бъде добър ден за вас“.
СЪВЕТ 3. Отидете до прозореца, на балкона или пред входната врата - до място, където можете да хванете парче природа.
Вдишайте чистия сутрешен въздух бавно и дълбоко няколко пъти. Слушайте чуруликането на птиците или обърнете внимание на шумовете от началото на деня.
Бъдете благодарни, че можете да изживеете този нов ден.
СЪВЕТ 4. Поглезете се с нещо специално днес. Например, нанесете крем нежно и с любов след душ. Пригответе любимата си закуска.
СЪВЕТ 5. Избягвайте допълнителен стрес. Когато имате достатъчно време, поемете по най-стресиращия път до офиса.
Правете всичко с намалена скорост. Забави.
СЪВЕТ 6. Търсете и намерете нещо, което да очаквате с нетърпение тази вечер (вечер).
СЪВЕТ 7. Припомнете си едно положително преживяване, което сте имали през последните няколко дни - комплимент, който някой ви е платил за успешно изпълнение на задача, .
СЪВЕТ 8. Примирете се с негативното си чувство. Когато се приближите до него, „Добре, ще се справя с предизвикателството. Искате това да е лош ден за мен. Подготвен съм. "
Необходимо е малко търпение и практика, за да използвам съветите ми. Прилагайте това всяка сутрин и ще видите, че от ден на ден ще успявате да получите настроение за новия ден по-добре.
Ако сте били в сериозна криза за дълго време и всеки ден е тежко бреме за вас, тогава тези стратегии не са от голяма помощ!
В този случай прочетете статиите за кризи и депресия.