Положителните ефекти на измамен ден - хармонично тяло

Мисля, че концепцията за "изневеряващ" ден или "изневеряваща" храна
никой не трябва да се обяснява, тъй като всеки, който е опитал някаква диета
за да се придържате или просто да се храните по-здравословно, трябва да сте се срещали преди
с тази. Въпреки че, когато чуем думата „измама“, ние веднага я свързваме с негативно нещо,
в регламентирана рамка със сигурност има своите положителни аспекти.

ефекти

1. Помага ни да постигнем дългосрочната си цел.

Планиран ден на „измама“
доказано помага при диета. В едно проучване, за две групи
раздели тестовите субекти, като по една група има 1500 калории дневно
диетата трябваше да се спазва седмици, докато останалите трябваше да спазват 6 дни
Те имаха 1300-калорична диета, но в края на седмицата беше контролирана, 2700-калорична диета
можеха да имат ден.

До края на експеримента и двете групи
той продаде същата сума, но половината от тези, които имаха инсталиран ден на „измама“,
той беше много по-мотивиран да продължи тази система на хранене в дългосрочен план,
докато повечето от останалите едва успяваха да се справят.

Но защо беше толкова мотивиращо
на 1 ден? С този 1 ден човек няма да има усещането „всичко или нищо“,
че трябва да се откажете от всички вкусотии за една нощ. Ако нямаше
планирано, но все пак нахлузвайте тук-там по малко шоколад или друг деликатес,