Положителни утвърждения - Закон на; атракция; Индивидуален коучинг • Orygin Conseil
Техниката на положителните утвърждения е проста и работи. Това несъмнено му е спечелило репутацията от хилядолетия !
В крайна сметка, независимо от причините, които го карат да работи: основният въпрос е преди всичко да проверите дали положителните твърдения са ефективни за вас! Много е лесно да разберете сами емпирично: просто опитайте.
За това все още има минимум, който трябва да знаете. Ще ви го обобщя в тази статия.
Техниката на положителните утвърждения е ресурс, с който разполагаме. Би било погрешно да го игнорираме или да не го използваме под предлог на неверие, когато е толкова лесно да се убедиш в тяхната сила, като просто се осмелиш да го практикуваш, макар и само малко ...
Историческият произход на положителните утвърждения
- Положителните утвърждения са централната ос на всичко американският поток от позитивно мислене. Този настоящ ред на мисли е широко разпространен по целия свят (днес възприет от положителната психология). И самият той идва от теософията, спиритическо движение от XIX век, което заема своите вярвания от йога на древна Индия.
- Първоначално, техника йога нидра (което вдъхнови модерна терапия за релаксация), предлага мислено повтарящи позитивни утвърждения (наречен "Sankalpa"), докато сме дълбоко отпуснат, така че да действа в себе си мощно автоматично предложение.
- Освен положителните твърдения, йога предлага визуализира изображения и предизвиква телесни усещания (представете си, че лежите на слънце на плаж, докато гърбът ви маркира пясъка със своя отпечатък, така че да отпуснете всеки заден мускул на тялото и емоциите, свързани с него, или да се чувствате като топка светлина, която се движи около определени части от тялото за излекуване или презареждане на батерии и др.
- Съвсем наскоро, НЛП работа и изследвания на хипноза, са потвърдили силата на метафорите: чрез внушаване на мозъка изображения, заредени с емоции и сензорни последици, можем да предизвикаме телесни реакции и дори избрано поведение, което ще се осъществи естествено, след като се върнете в обичайното будно състояние.
- Днес много подходи към холистичната медицина (като енергийна терапия) използват медитация и позитивни утвърждения за постигане на излекувания (включително за заболявания като рак, колкото и изненадващо да изглежда на пръв поглед, като допълнение към медицината. Класически). Утвържденията и тихото седене помагат да се ограничат страничните ефекти на някои видове радиация, свързани с необходимите, но агресивни терапии.
- Най-добрите спортисти използвайте и психическа подготовка, които използват визуализиране на техните мачове, като си представяме да правим правилните движения и повтаряне на положителни твърдения, които програмират тялото и морала им за успех.
Положителни утвърждения: основи на обяснението
Има много книги за положителните утвърждения. Много научни експерименти илюстрират силата на внушението, плацебо ефекта, индукционния ефект, причинен от изображения върху мозъка (и дори сърцето). Няма да се позоваваме повече, защото лесно ще намерите в интернет цялата научна информация, за да задоволите любопитството си. Нека се съсредоточим върху по-практически аспекти на въпроса.
Техниката на положителните утвърждения тръгва от принципа, че тялото и "подсъзнанието" се подчиняват на предписанията, които нашите мисли им внушават.
- Ако мислим, дори без да осъзнаваме, че не сме способни на нещо: несъзнателно нашите сили се мобилизират, за да осъзнаят това „самоизпълняващо се пророчество“, по такъв начин, че ще имаме трудности да постигнем това нещо, въпреки всичките ни усилия.
- И обратно, ако силно вярваме, че сме способни на това нещо: ще се чувстваме по-уверени и вдъхновени, а извършването на действието ще изглежда по-лесно, със значително по-добри резултати.
Да бъдем ясни, тази техника не е "чудотворна" ! Но това предизвиква реални ефекти. Целият въпрос е да се знае как да оптимизираме тези положителни ефекти (и по възможност избягвайте да страдате от негативните ефекти, като се уверите, че го използвате по правилния начин).
Как да използвам техниката на положителните утвърждения
Можем да мислим, четем, пишем, рецитираме с нисък глас, да декламираме, да пеем положителни твърдения.
Можете да потвърдите намерение, докато практикувате спорт.
Ако въртите педал или гребите на гребец, или тренирате тежести с дъмбели, с всяко движение можете да повтаряте мислено своите положителни твърдения, докато издишвате. Например: всеки път, когато издишате, си мислите „напредвам“ или „чувствам се добре“ и всяко движение води точката към тази мисъл, докато постигат „закотвяне“ в клетките на тялото, които също имат своята малка интелигентност.
Силата на рефрените в песните, идва от факта, че те се повтарят и че те създават силна идея. Така че, тананикането на положителни твърдения, като деца, които рецитират таблици за умножение или които съставят мелодия, както искат, също е чудесен начин да се научите. разкажете си положителна история, която отива направо в подсъзнанието. Идеите, които си внушаваме тогава, чрез тези ритонели, се вграждат в тялото, както за съжаление и опияняващите песни, от които понякога не можем да се отървем.
Знаете ли, че в някои древни магии положителните проекции (и отрицателните проекции също за съжаление) са били бръмчащи по опияняващ начин, като пръстен, който кара човек да влиза в транс. Така че от изменено състояние на съзнанието проекцията беше много по-мощна ... В Нидра йога, за която говорим в началото на тази статия, Санкалпа беше формулирана от състояние на дълбока релаксация, когато мозъкът е на алфа вълни. Софрологията и методите за хипноза знаят всичко това много добре, които са основали своите "открития" на това древно знание.
Положителните утвърждения са особено ефективни в два ключови периода от деня: вечер преди заспиване и сутрин при събуждане.
- Вечер, защото това е индукция, която ще дава плодове през цялата нощ.
- Сутрин, защото умът е все още свеж и пластичен, и така можем да му дадем избрана ориентация за деня.
Някои хора намират за добре вечер да пишат малки листчета с утвърждения или въпроси, които подплъзват под възглавницата си, за да бъдат вдъхновени от тях през нощта.