Трикове за отслабване, които никога няма да забравим
Алкохол или десерт? Ако искате да отслабнете, има важен трик, който трябва да вземете присърце по този въпрос. Плюс: още съвети, които да ви помогнат да отслабнете
Алкохол или десерт? Ако искате да отслабнете, трябва да знаете този трик
Отстрани да отслабнете малко, без да спазвате строга диета и без да се притеснявате за това през цялото време? Можете да направите това, ако следвате няколко от следните съвети:
Имайте здравословни неща на достъпа
Направете мързела си съучастник. Изследване, публикувано в списание "Апетит", посочва, че хората обикновено са по-склонни да ядат това, което е най-близо до тях. За проучването субектите бяха разделени на групи. Единият имаше нарязани ябълки наблизо и пуканки на няколко метра. Другата група имаше пуканки на лесен достъп, а ябълките на пешеходно разстояние. Третата група имаше и двете в обсега. Ядеше се онова, което беше наблизо.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Пийте напитките си неподсладени
Преди всичко можете да спестите калории, като пиете неподсладени напитки като кафе, чай или студен чай. Особено във вкусовите добавки, като ванилия или карамелен сироп, има тонове захар.
Яжте седнали
Проучванията показват, че ядем повече, когато стоим, ходим или се храним небрежно, например от бюфет. Когато седнете на маса, за да ядете, яжте разумно. Съвет за поддържане на изкушението на бюфет: Най-добре е да седнете далеч от бюфета! Размерът на чинията определя и колко ядем.
Пий много вода
Пиенето на вода преди хранене гарантира, че ще почувствате глад по-рано и следователно ви помага да отслабнете. Ако сте от хората, които понякога забравят да пият, можете да използвате тези трикове, за да надхитрите себе си.
Яжте белтъци на закуска
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Изследванията показват, че жените, които ядат около 30 грама протеин на закуска, остават сити по-дълго и ядат по-малко калории на обяд, отколкото тези, които ядат малко протеини. Затова включете храни като яйца, извара или гръцко кисело мляко във вашата закуска.
Останете спокойни
В проучване на Калифорнийския университет в Сан Франциско е установено, че хората, които ядат много наситени мазнини и също имат много стрес, са натрупали повече тегло на стомаха, отколкото тези, които също са яли нездравословни мазнини, но са по-спокойни в ежедневието бяха. Съвет, ако не сте напълно доволни от фигурата си: Това упражнение ще ви даде плосък корем.
Яжте сурови зеленчуци
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Голямото предимство на суровите плодове и зеленчуци: Можете да ги ядете, без да се налага да ги готвите или готвите предварително. Освен това плодовете и зеленчуците са пълни с фибри, вода и естествено подсладени.
Изберете между алкохол или десерт
Алкохол и десерт по време на хранене? Лош избор, ако обърнете внимание на вашата линия. По-добре да изберете само едно от двете.
Яжте пикантно
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Пикантната храна ви кара да се чувствате сити. Само един грам лют червен пипер в храната ви може да предпази от преяждане.