Положителна загуба на тегло
Отслабнете и позитивно мислене
Вода, източник на живот
Хранителна система Weight Watchers
е много повече хранителна система, отколкото диета в класическия смисъл. Тази система често се приравнява на оценяване. Всъщност това далеч надхвърля това. За всеки човек, в зависимост от теглото, възрастта и пола, се изчислява брой точки, които можете да използвате, за да отслабнете или да поддържате теглото си.
В Weight Watchers основно можете да ядете всичко:
Няма забрани за определени храни. Всяка храна има определен брой точки. Този брой точки зависи преди всичко от калоричното съдържание на храната и, второ, от състава на хранителните вещества въглехидрати, мазнини и протеини. Съдържанието на мазнини в храната се наказва отново. 100 Kcal масло има повече точки от същото количество захар. Тази система има за цел да обучи хората на диета с ниско съдържание на мазнини. За да се предотвратят негативните последици от диетата с ниско съдържание на мазнини, човек трябва Определен брой точки могат да се използват за мазнини. Повечето плодове и зеленчуци могат да се консумират, без да се кредитирате за точки. Единствените изключения са особено захарните плодове като грозде или череши. Целта на това правило е здравословна диета, богата на витамини и минерали за насърчаване на лидерството.
Друга специалност е лечението на гарнитури:
Картофите и тестените изделия имат фиксирана стойност, независимо колко ядете. Интересното е, че това не важи за ориза. Тази система гарантира, че винаги можете да ядете ситото си дори по време на фазата на отслабване.
Можете да печелите бонус точки чрез спорт и упражнения. В зависимост от продължителността и вида на движението, има различен брой точки за него. Можете да консумирате само определен брой от тези бонус точки на седмица.
Изследване на Университета в Мисури показа, че ако наблюдателите на тегло не са придружени от програма за упражнения, съществува риск от загуба на мускули. Ограничението за бонус точки изглежда няма смисъл да мотивира участниците да участват в спорт.
Наличните точки на ден не трябва да се използват изцяло. Разрешено е да спестите няколко точки, например да използвате повече на парти през уикенда. Изчислено през седмицата обаче, всички точки трябва да бъдат изразходвани. Това е за предотвратяване на опасения спад в метаболизма.
На седмичните срещи, които трябва да се заплащат индивидуално, участниците се претеглят анонимно и резултатът се въвежда в паспорт. По този начин тези, които искат да отслабнат, са мотивирани да променят трайно навиците си.
Като алтернатива на срещите, Weight Watchers предлага и онлайн програма. Освен такса за регистрация, там се дължи и месечна такса.
НА ЧАСТ: Системата Weight Watchers нежно Ви води към балансирана и здравословна диета. Чрез възнаграждаване на спорта и упражненията се насърчава дългосрочната промяна в начина на живот.
КОНТРА: Програмата се заплаща. Поради големия брой точки с високо съдържание на мазнини, някои много здравословни храни са дискриминирани в сравнение с храни с високо съдържание на захар. Системата наказва тук напр. консумацията на много ценни орехи, докато гумените мечки получават относително малко точки.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Наблюдателите на тегло определено се препоръчват за хора, които са готови да платят за своя план за отслабване. Също така е възможно да следвате систематиката на тази програма сами. Малките несъответствия не застрашават шансовете на програмата за успех, когато тя се комбинира с упражнения.
Загуба на тегло за здраве, дълголетие и енергия .
Правилно и ефективно е да се придържате към умерена диета и упражнения, защото спортът ви помага да отслабнете и разгражда телесните мазнини.