Правилата за диета и начин на живот през 2020 г. Garden of Life bg
Роб вълк
Роб Вълк/Публикувано на 2020-01-23 15:41:08
Споделете тази страница
Забавно, бидейки биохимик по образование, в началото на кариерата си предположих, че ако дам информация на хората, те ще направят връзката между думите ми и собствения им живот. След това те биха направили необходимия избор, за да променят диетата и начина си на живот.
Никога не съм грешал толкова! Въпреки че информацията е важна, тя е само малка част от това, от което се нуждаем, за да успеем. Истината е, че повечето от нас трябва да преобразят напълно начина, по който мислим и се отнасяме към здравето, особено към храната. Манталитетът не се ограничава само до знанието. Това е комбинация от личната ни история, как мислим за себе си, как възприемаме това, което нашите връстници и близки мислят за нас, как възприемаме и реагираме на стреса и много други.
Повечето хора знаят много добре как да отслабнете, но загубата му в дългосрочен план е друга история.
С толкова много залог научих по трудния начин, че има пет важни правила, които трябва да следвате, за да постигнете целите си:
Правило номер едно: намерете причината си
Лекувах диабетни рани на баща си. Първо загуби палеца на крака, след това част от стъпалото си, преди да се подложи на ампутация под коляното поради диабетни усложнения. Беше ужасно и много разочароващо време, тъй като не можах да убедя баща си да промени диетата си или начина си на живот, за да избегне всичко това.
Поех силен ангажимент към себе си и семейството си, така че никога да не се налага да преминават през това изпитание с мен. „Причината“ ми е, че искам да остана здрав и активен възможно най-дълго, за да избегна максимално тежест за семейството ми.
Намирането на вашата „причина“ ви дава мощна емоционална и духовна котва, която ще ви помогне да уважавате своите дългосрочен ангажимент за промяна.
Правило номер две: имате само едно хранене
Независимо дали сте на палео, кетогенна диета, веган или средиземноморски, не се стремете към съвършенство: твърде е трудно и недостъпно. Вместо това си поставете за цел да бъдете на прав път и да се придържате към графика си през повечето време. Вярно е, че когато стартирате нова здравна програма, не е задължително да си представяте, че ще има дни, в които тя да не бъде спазена докрай. Но трябва да сте реалисти: това се случва на всеки.
Представете си, че присъствате на специално събитие, като дата, сватба, рожден ден, семейно събиране или празнично парти. В тази ситуация може да правите трудни избори, за да се придържате към графика си. Добре за теб ! Или, може би този ден, това време, вие правите някои отклонения.
На следващата сутрин се събуждате с усещане за провал. Имате чувството, че сте объркали всичко и трябва да се откажете от всичко - тук трябва да отделите малко време, за да го обмислите. Ако сте на кетогенна диета и сте си паднали по тортата, можете или да се откажете от всичко, ИЛИ да осъзнаете, че ви остава само едно хранене, за да се върнете на правия път.