Положителен азотен баланс на калориен дефицит - отговори тук

Масово надценявате храната си. Като начинаещ в вдигането на тежести ще загубите мазнини и ще качите мускули по време на калориен дефицит. Въпреки това, докато напредвате „начинаещ“ и линейните прогресии вече не работят за вас, трябва да преоцените диетата си и да помислите за хранене с прием на калории (ако искате да поддържате) или с „мазнини“ (излишни калории).

баланс

Вариантите са разделени по отношение на "оптималната" макро-хранителна разбивка и настоящите съвети не навлизат в големи подробности, тъй като само вие познавате тялото си и как се чувства и следователно само вие можете да планирате съответно хранителните си нужди.