Половината от румънците, които постят за Великден, приемат напълно грешна диета
Повече от два милиона румънци държат целия Великден. За съжаление, извън вярата, половината от тях приемат напълно грешна диета. Или не яде достатъчно, или поглъща хляб.
Диетолозите настояват за предпазливост и препоръчват на християните да разнообразят храната си, защото в противен случай те ще нарушат метаболизма си.
За съжаление мнозина не могат да си позволят да купуват здравословни продукти, защото са много скъпи.
Ако сте решили да следвате поста, това не означава, че в крайна сметка трябва да имате лека душа, но и няколко допълнителни килограма.
Този риск съществува, ако ядете храни, богати на въглехидрати.
Прочетете също
Какво препоръчват лекарите за трите хранения:
На закуска пийте кисело мляко или соево мляко, което струва между 5 и 10 леи. Няма да развали никаква закуска с люспи, напоени с чай.
Ако все още имате патладжан във фризера, направете салата, която можете да ядете спокойно с препечен хляб. Тези, които могат да си го позволят, могат да си купят хумус. Кутия струва между 6 и 9 леи.
Обядвайте го с гърне със зеленчуци. Но тук вече имате проблем, защото тиквичките и карфиолът се продават за поне 8 леи за килограм, а патладжаните за 12 леи.
Специалистите също приемат грах или яхния от боб в списъка, но препоръчват зеленчуци на скара.
Вечер яжте салати в различни комбинации, с ядки, натурално тофу, подправки и соево сирене.
Диетолозите препоръчват да избягваме пържени картофи. Те съдържат до четири пъти повече калории, отколкото варени или печени.
Сладкишите не трябва да се консумират в излишък, защото ви дебели.
Не са много хората, които консумират семена от киноа, въпреки че ги има в почти всеки хипермаркет.
Кравето мляко може да бъде заменено с оризово мляко или дори кокосово мляко. Последният е много богат на растителни мазнини. И можем да си набавим протеин от леща, гъби, боб, фъстъци и ядки.
Изследване на IRES показва, че само 10% от румънците пости всеки ден. 12% уважават само Разпети петък, а 50% се отказват от месото, млякото и яйцата само в сряда и петък.