Разлики между изотонични, хипертонични и хипотонични U-trail напитки
бягане през лятото - Разлики между изотонични, хипертонични и хипотонични напитки
За да живеем, трябва да пием, да заместим загубената вода от потта, урината, изпражненията и дишането. Когато тренирате, потта се увеличава, за да помогне за охлаждане на тялото. За съжаление, потта не е само вода. Също така съдържа минерали (соли, калий ...), които са всички елементи, които губите и които са необходими за вашите усилия.
Така че ще пиете, докато правите тренировките си. Но какво да пия ?
Напитката за спортиста не е просто вода, която се използва за заместване на загубената вода. Това е от съществено значение за качеството на обучението (и състезанието), но също така и за бъдещото възстановяване. Има безкрайни възможни напитки. Но се появяват 3 основни категории: хипертонични, изотонични и хипотонични напитки.
Типът напитка ще зависи от баланса, който ви дава в нивото на минерали, които я заместват. Разбира се, напитката не се определя само от нейните минерали. Температурата, количеството захар, осмоларността, вкусът също играят роля.
По този начин пиенето на напитка, която ви харесва, ще бъде по-доброволно усвоено (особено важно за тези, които хидратират малко). Осмоларността, от друга страна, измерва твърдостта на течността, броя на елементите, разтворени в напитката.
Тук става много интересно (и гарантира тази статия). Осмоларността (търговски преведена като хипотонична, хипертонична или изотонична) се дава като функция от концентрацията на минерали в напитката спрямо кръвта (концентрация). Защо ? Това определя скоростта, с която напитката ще премине през стомаха и червата в кръвта.