По-лошо време за плуване поради архив за отслабване - най-активният форум за триатлон в Европа

Тъй като в момента няма състезания, използвах възможността не винаги да доливам веднага изгорените калории и накрая да се отърва от мастните си ролки около бедрата.
Като цяло съм спаднал от около 85 кг на 78 кг, така че не много, но рулата с бекон са видимо по-тънки.

Забелязвам обаче, че моите времена на плуване значително се влошиха. Обикновено имам нужда от около 9:30 за 500 метра на 50-метрова писта, когато дам пълна газ близо 9 минути, но не ми трябват повече от 10 минути и на километър 4.

В момента изглежда, че мога да запазя времето си за плуване под 10 минути в продължение на 500 метра с голяма трудност. От години не съм бил толкова бавен, въпреки че в момента плувам 2-3 пъти, което рядко съм успявал да направя по друг начин.

Може ли това малко мазнина да има толкова голямо значение? Имали ли сте подобни преживявания?

В кой период беше отслабването?
Винаги губите мускулна маса с мазнини, а в много случаи и когато ги загубите бързо, мускулната маса е дори по-важна от мазнините. При което трябва да поставите това в перспектива, че с всеки грам суха мускулна маса губите 3 грама вода, която можете да съхранявате, така че това не означава, че сте загубили само 4 кг мускулна маса и 4 кг мазнини като пример, но сте разбили и двете и в допълнение загуби много вода.

За самото плуване няколко килограма на неподходящи места могат малко да влошат плаваемостта или положението на водата ви може да се е променило и отново трябва да инвестирате малко работа!

Около половин килограм на седмица.

Тъй като през това време също увеличих силовите си тренировки и ядох по-ориентирано към протеини, се надявам да не е загубена твърде много мускулна маса.

Но това също може да е фактор.

Нямах такъв опит.

Освен това наддадох в извън сезона - (от 75 кг на 70 кг) - и сега замръзвам по-бързо във водата, но не забелязвам загуба на скорост.

Тъй като в момента няма състезания, използвах възможността не винаги да допълвам веднага изгорените калории и накрая да се отърва от мастните си ролки около бедрата.
Като цяло съм спаднал от около 85 кг на 78 кг, така че не много, но беконните ролки са видимо по-тънки.

Съжалявам за OT. Но аз също съм 85 кг. Как се справихте с това (за мен масово.) Намаляване на теглото?

Съжалявам за OT. Но аз също съм 85 кг. Как се справихте с това (огромно за мен.) Намаляване на теглото?

Отрицателното салдо винаги работи по същия начин:

По-малко, отколкото навън.;)

Нямах такъв опит.

И аз така се чувствам. Като цяло е по-лесно да замръзнеш, след като намалих съдържанието на мазнини в тялото си, но нищо не се промени по отношение на техниката на плуване.

Около половин килограм на седмица.

Тъй като през това време също увеличих силовите си тренировки и ядох повече протеини, се надявам, че не е загубена твърде много мускулна маса.

Но това също може да е фактор.

mh да, това трябва да предотврати и 0,5 кг на седмица също не е толкова лошо.
Може би сте загубили известна подвижност или използвате повече сила и пренебрегвате техниката си?

Вярвам, че силовите ви тренировки имат по-голямо отрицателно въздействие върху плуването, отколкото свалените килограми.;)

защо тренировките с тежести трябва да повлияят негативно на плуването?

Отрицателното салдо винаги работи по същия начин:

По-малко, отколкото навън.;)

защо тренировките с тежести трябва да повлияят негативно на плуването?

Защото напр. твърде много или „грешни“ мускули са пречка за плуването. В допълнение (прекомерните) или неправилните силови тренировки често ограничават подвижността.

Казах обаче само, че отслабването има дори по-малко влияние върху плуването, отколкото силовите тренировки.;)

@ Тофино: Да, истината понякога е жестока.
(Прекалено добре познавам проблема!)

с основно обучение в студиото едва ли ще постигнете недостатък в плуването, както при останалите спортове. Бутането и тегленето на тежести в студиото два пъти седмично ще има положителен ефект.

Ако "съкращаването" трябваше да се случи толкова бързо, колкото някои си мислят, някои хора просто ще трябва да се търкалят наоколо.

Защото напр. твърде много или "грешни" мускули са пречка за плуването. В допълнение (прекомерните) или неправилните силови тренировки често ограничават подвижността.

Имах предвид обаче само, че отслабването има дори по-малко влияние върху плуването, отколкото силовите тренировки.;)

@ Тофино: Да, истината понякога е жестока.
(Прекалено добре познавам проблема!)

При загуба на тегло едва ли ще е натрупал някаква значителна мускулна маса, защото това изисква калории плюс, освен ако не е трябвало да бъде под медицинско наблюдение, което изкуствено му дава положителна азотна стойност. Не вярвам в това.

Може ли това малко мазнина да има толкова голямо значение? Имали ли сте подобни преживявания?

Контра въпрос: Колко време се печели сега при колоездене и особено при бягане? Както и да е, колко си висок и стар?
IMHO също играе важна роля.
Ако виждам това правилно, загубата на време е напр. да преодолеете с OD, но печелите много време напр. докато бягате. 7 кг са много, само това те кара да тичаш по-бързо.
Не се притеснявайте, това е триатлон, а не плувен спорт.
Принадлежа към фракцията "оловна патица", но при мен също беше така, че бях малко по-бавен.

Съжалявам за OT. Но аз също съм 85 кг. Как се справихте с това (огромно за мен.) Намаляване на теглото?

Бях на 85 кг (+/- 2 кг) в продължение на години и така и не успях да сляза (на 1,84 м)

Направих го сега, като преброих калориите и малко по-малко въглехидрати.
Регистрирах се в www.myfitnesspal.de, защото има директна връзка с Garmin Connect. Влизах във всяко хранене и се опитвах да не превишавам броя на калориите на ден.
По-малкото въглехидрати (особено бяло брашно и захар) също е нещо добро, тъй като хлябът и тестените изделия са доста богати на енергия.
Само хлябът, който ядох като гарнитура при всяко хранене, покриваше една трета от дневните ми нужди.
Огромна чиния с месо и зеленчуци има по-малко калории, отколкото няколко от обикновено ненужните гарнитури.
Освен това нивото на захарта варира много по-малко и всъщност никога не бях гладен.

Въпреки това, бях забелязал липсата на въглехидрати по време на по-дълги единици и затова не намерих загуба на производителност през това време толкова трагична. Сега отново се храня повече или по-малко нормално и вероятно съм се качил по-бързо на мотора и когато бягам, но при плуване е точно обратното.

Контра въпрос: Колко време се печели сега при колоездене и особено при бягане?

Печалбата във времето е разбира се трудно да се прецени извън сезона, но предполагам, че мога да извадя 1-2-те минути, през които плувам по-бавно на OD и MD, извън останалите дисциплини.
Предполагам също, че този спад в плувните показатели може да бъде компенсиран до следващия сезон. Но все още е малко разочароващо, когато си мисля, че сега ще плувам километър оживено и накрая ще видя час на часовника, който дори не съм имал по време на спокойното плуване преди

По принцип трябва да е възможно да се плува по-бързо със същата сила и по-малко тегло, тъй като трябва да се премести по-малка маса.

С времето за плуване от 9 минути/500 метра всъщност не сте добър плувец. Така че може да се окаже, че липсата на плаваемост поставя гаечен ключ в работата, защото вашето състояние на водата се е влошило. Това обаче може да бъде възстановено отново с по-добри технологии. Бих се оставил да бъда заснет (нисък бъгет - достатъчно е с водоустойчива забавна камера)
отгоре -
отстрани под вода
отпред

можете веднага да видите къде е погребано кучето

Като цяло съм спаднал от около 85 кг на 78 кг, така че не много, но беконните ролки са видимо по-тънки.

Забелязвам обаче, че моите времена на плуване значително се влошиха.

30-те секунди на 500 м не са значително по-лоши. Как мина тренировката по плуване, каква е общата ви форма на плуване в сравнение, всичко това е резултат само от това, че ядете диета с ниско съдържание на KH, което се случва с целеви прием на KH (30-40g спортна напитка на прах във вода) директно преди плуване?

Загубата на мастна тъкан е по-вероятно да подобри вашата плаваемост, една от причините децата да лежат "на вода" е ниският процент на KF. Загубата на мускули беше спомената, но не мисля. За да тествате това, ще трябва да сравните 50 м спринт пъти, а не 500 м.

Заключение: Поздравления за отслабването, тренирайте още малко плуване и скоро ще се върнете на старото си ниво PS Все още се случва нещо.: Сирене:

Загубата на мастна тъкан е по-вероятно да подобри вашата плаваемост, една от причините децата да са „на вода“ е ниският процент на KF.

Бихте ли обяснили това малко повече?: Huhu:

Благодарим ви за съветите: Huhu:
Със сигурност ще бъда нащрек и ще работя повече върху технологията си през зимата. За този зимен сезон открих ранното плуване за себе си и затова съм в закрития басейн значително по-често, отколкото през други години. (Може би сутрин просто съм прекалено уморен, за да плувам и толкова куца дотогава: Смях2:)

Може би дори някой ден ще публикувам видео, ако успея да намеря доброволец, който да ме заснеме. Дори бих имал подводна камера.

Означава ли това, че плувате по-лошите времена сега сутрин преди закуска?
Защото ако случаят е такъв, тогава не е чудно, че сте малко по-бавен!

Не, след закуска. Но по това време състезанията обикновено се провеждат: Смях2:

Но отново бях следобед и там също бавно.

Бихте ли обяснили това малко повече?: Huhu:

Не е толкова добър като този: Връзка (http://www.sportlerfrage.net/frage/dicke-menschen-und-auftrieb)

Аз също не разбирам.
Много жени могат да лежат на водата (по корем), без да се движат.
Повечето (тънки) мъже не го правят. Тазът и краката потъват надолу.

Може би и аз съм на грешен път. Във всеки случай познавам много слаби плувци, които са в добра позиция във водата, и няма „дебели“ плувци, които да са в добра позиция във водата. Най-добрите плувци имат много малко телесни мазнини и лесно биха могли да променят това, ако това би помогнало - но очевидно никой не го прави.

Тук не става въпрос за сравняване на мъже и жени, а за въпроса какво се случва, когато промените теглото си. Жените имат предимства по отношение на разпределението на теглото около центъра на тежестта, те са по-добре балансирани.
Преди всичко жените имат значително по-висок процент мазнини в тази област. Колкото по-малко мазнини, толкова по-трудно е да лежите на водата.

Разбира се, това не е толкова важно, че трябва да се храните с допълнителни мазнини.

Според мен решаващите фактори за статичната плавучест са теглото на обема в сравнение с количеството изместена вода. Колкото по-лек е същият обем, толкова по-голям е повдигането. Тесен, но огромен сандък (голям обем с малко тегло и много въздух), както е трениран от състезателни плувци в младост (типична фигура на V-плувец), би бил идеален.

Тъй като жените са средно малко по-леки от мъжете със същия ръст, средната жена има малко повече плаваемост, средният мъж има повече мускулна сила.

10 минути на 500 м не е оловна патица, но също не е много добра.
Така че предполагам, че вашият стил на плуване може да бъде подобрен. И разбира се бекон руло помага при лоши плувци. Точно като Neo. (Повишаване)

Така че това може да бъде част от обяснението.

Тъй като в момента няма състезания, използвах възможността не винаги да попълвам веднага изгорените калории и накрая да се отърва от моите беконни ролки около бедрата.
Като цяло съм спаднал от около 85 кг на 78 кг, така че не много, но беконните ролки са видимо по-тънки.

Може ли това малко мазнина да има толкова голямо значение? Имали ли сте подобни преживявания?

Не мисля, че мазнините имат голямо значение. Особено не неговият ефект върху водната ситуация, дори и да има неоспорим такъв.
По-скоро намаленият прием на храна и свързаното с това бюджетиране на организма. Както някой друг е написал, може да загубите мускулна маса, а не мазнини. Дори и да не е така, спадът в метаболизма ви, разбира се, ще повлияе на ефективността ви. Това преминава към психиката, след това човек вече не желае да изпълнява.

Приложено:
Следващият път, когато искате да отслабнете, просто се облечете по-малко топло, защото това също ви води в отрицателен енергиен баланс. Правите това, докато не достигнете мечтаната фигура. Ако не ви върви достатъчно бързо, просто оставете малко повече дрехи.