Полярен FA20
1 Ръководство за потребителя на Polar FA20
2 Съдържание 1. ПОЛЗИТЕ ОТ ВАШИЯ ПОЛЯРЕН ФА. 4 бутона FA20. 4 основни записа. 5 Структура на менюто ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА АКТИВНОСТ. 8 дейност. 8 Дневник на дейностите ОБУЧЕНИЕ по време на обучение Прекратяване на обучение След обучение Прехвърляне на данни ВХОД Часовник, час и дата Настройки на обучение Информация за потребителя Общи настройки СЕРВИСНА ИНФОРМАЦИЯ Грижа за вашия Polar FA Важни бележки Отстраняване на неизправности Технически спецификации Гаранция и отказ от отговорност. 30-ти
3 1. ПРЕДИМСТВАТА НА ВАШИЯ ПОЛАР FA20 Предимствата на вашия Polar FA20 3
4 2. ПЪРВИ СТЪПКИ FA20 Бутони НАГОРЕ/НАГОРЕ: Превъртете през менюто и списъците за избор и регулирайте стойностите. OK: Отворете менюто и потвърдете избора/записите. От момента на показване на деня, двойно или продължително натискане започва запис на тренировъчна сесия. НАДОЛУ/НАДОЛУ: Превъртете през менюто и списъците за избор и регулирайте стойностите. НАЗАД: Излезте от менюто и се върнете на предишното ниво. Отменете избора и оставете записите непроменени. Натиснете и задръжте, за да се върнете към дисплея по време на деня от всеки режим. LIGHT: Активирайте осветлението на дисплея. КРАТКО МЕНЮ на дисплея за време: Задръжте LIGHT надолу, за да активирате или деактивирате заключването на клавишите или да настроите будилника или часовата зона. КРАТКО МЕНЮ в режим на обучение: Задръжте LIGHT надолу, за да включите или изключите заключването на клавишите или да зададете тонове на сигнала за обучение. 4 Първи стъпки
6 записа за промяна. Направете основните записи се показва. ВИЕ правите основните записи отново. След като запазите основните настройки, FA20 превключва на дисплея за време. Можете също да промените потребителската информация по-късно. За повече информация вижте Настройки.6 Започнете
7 Структура на менюто за показване на времето: Показва текущата дата и час. Дневник на активността: Показва вашето ежедневно активно време и броя на изгорените калории и ви дава обратна връзка за нивото на вашата активност, т.е. колко активни сте били през този ден. Обучение: Запазете и прочетете разширени отзиви за вашите тренировки. Входове: За промяна на входовете и работа с функциите на часовника, т.е. H. Задайте будилника, часа и датата. Първи стъпки 7
8 3. ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА АКТИВНОСТ Активност Носете FA20 на китката си, за да следите непрекъснато физическата си активност 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Всичко, което трябва да направите, е да го носите; не се изискват операции с бутони. FA20 ви дава непрекъсната обратна връзка за вашата ежедневна активност (активно време, калории и ниво на активност) и прави наблюдението на вашата самоналожена цел на упражненията детска игра. За да поддържате и насърчавате добро здраве, трябва да спортувате редовно, поне 30 минути на ден или през повечето дни от седмицата, като например бързо ходене. Здравословните ефекти са напр. Б. По-добро сърдечно-съдово състояние и по-ниско кръвно налягане, подобрен глюкозен толеранс за намаляване на риска от диабет и по-здрави кости. Активността също помага за отслабване и подобрява психичното благосъстояние. 8 ежедневната си активност
9 Дневник на активността През деня можете да извикате обратна връзка за предишната си активност и изгорените калории в резултат от дневника. Ако пише ден за възстановяване, това означава, че трябва да бъдете по-активни за ползите за здравето. АНГЛИЙСКИ Проверете дневника на дейностите, като натиснете бутона НАГОРЕ на дисплея за време и извикате дневника с OK. Изберете датата, която ви интересува. Дневник на дейностите Показва информация за активността. Дата Изберете желаната дата в дневника на дейностите с НАГОРЕ ИЛИ НАДОЛУ и извикайте файла с OK. Знакът + над лентата за активност показва, че един или повече учебни единици са били запазени на този ден. Вашата ежедневна активност 9
10 Активирайте времето си за активност. Калории Калориите, които сте изгорили този ден. Изчислените калории не включват тези, необходими за поддържане на правилното функциониране на тялото (т.е. базална скорост на метаболизма). FA20 ви дава обратна връзка за това колко активен е бил вашият ден: Ден за възстановяване Вие сте били активни по-малко от 30 минути. Трябва да бъдете по-активни, за да бъде вашата физическа активност полезна за вашето здраве. Небрежен ден. Добре! Те бяха активни от 30 до 60 минути. Само 30 минути физическа активност с умерена интензивност на ден или през повечето дни от седмицата е полезна за вашето здраве и подобрява вашето психическо благосъстояние. 10 вашата ежедневна активност
11 Активен ден. Продължавай така! Те бяха активни от 60 до 75 минути. На път сте към повишена физическа форма и здраве. Ако поддържате интензивността, ще се изгорят повече калории. Интензивен ден. Отлично! Бяхте активни повече от 75 минути. Това ви носи допълнителни положителни ефекти за вашата фитнес и здраве. Ако поддържате интензивността си, ще изгорите още повече калории. Вашата ежедневна активност 11
13 По време на обучението По време на обучението се показва следната информация: ДО МЕСТА (само ако е зададена целта) Калориите, които все още трябва да бъдат изгорени, или километрите, за да достигнете целта. ЕФЕКТ Обучението с ниска интензивност е полезно за вашето здраве. Упражненията с по-висок интензитет увеличават вашата физическа подготовка. КАЛОРИИ Вашите изгорени калории по време на тренировка. Обучение 13
14 РАЗСТОЯНИЕ Вашето разстояние, изминато дотук пеша. Измерването е най-точно за дейности, подобни на ходене. ДЕЙСТВИЕ. SCR. Вашите стъпки за активност. Вместо да брои отделни стъпки, Polar FA20 брои само стъпките, които се основават на непрекъснато движение на цялото тяло. Активните стъпки подобряват фитнеса по-ефективно от тези с ниска интензивност. АКТИВЕН Общата продължителност на наистина активни движения на тялото за текущия ден. Това се състои от времето за укрепване на здравето на текущия ден. Времената, в които сте спрели или сте направили почивка, автоматично се изключват. Общото време на вашата тренировка може да се види по време на записа във всеки дисплей в долния ред на дисплея. 14 обучение
15 TIME Текущото време. Времето за обучение (общо време на тренировъчната сесия). По време на обучението FA20 ви дава обратна връзка за вашата дейност. Това включва цялото време за активност през деня: 30 минути време за активност. Добре! Те бяха здрави в продължение на 30 минути. 60 минути време за активност. Продължавай така! Те бяха активни 60 минути по здравословен начин. Обучение 15
16 75 минути време за активност. Отлично! Те бяха здрави и активни в продължение на 75 минути. Ако сте активирали тренировъчна цел, ще получите съответна обратна връзка по време на тренировката: Полувреме! Постигнали сте 50% от целта си (разстояние/калории). Постигната цел! Постигнали сте целта си (км или ккал). Завършете сесията или продължете тренировката. 16 обучение
17 Прекратяване на упражнението За да спрете упражнението на пауза, натиснете клавиша BACKSPACE. За да възобновите записа, натиснете OK. За да спрете записа, натиснете НАДОЛУ и след това OK. За да настроите звуковите сигнали, натиснете НАДОЛУ два пъти, след което натиснете OK. Задайте сигналите за тренировъчен сигнал на Изкл., Тихо, Силно или Много силно и потвърдете с OK. За да прекратите тренировката веднага, натиснете НАЗАД два пъти в края на тренировката. Показва се спиране. FA20 автоматично показва обобщение на обучението веднага щом приключите сесията, ако е било по-дълго от минута. Натиснете НАДОЛУ, за да преминете през данните, или натиснете и задръжте НАЗАД, за да се върнете към дисплея за време. Обучение 17
18 След тренировка Проверете резултатите от обучението си в дневника на дейностите. 1. В изгледа По време на деня натиснете веднъж НАГОРЕ, след това натиснете Текущ дневник. се показва. 2. За да отворите дневника, натиснете OK. Данните за вашата активност се показват като лента. Превъртете датите с НАГОРЕ или НАДОЛУ и изберете датата, която искате да видите. Отворете файла с OK. 3. За кратко натиснете НАДОЛУ, докато се покаже TRAIN.FILE (файл за обучение) и го извикайте с OK. Използвайте бутоните НАГОРЕ и НАДОЛУ, за да превъртите данните: TRAIN FILE Началният час на вашата тренировка. 18 обучение
19 КАЛОРИИ Калориите (kcal), изгорени по време на вашата тренировка. РАЗСТОЯНИЕ Изминатото разстояние (км) по време на упражнението. ЗДРАВЕ/ФИТНЕС Времето за обучение, което е прекарано на ниво на интензивност за насърчаване на здравето. Времето за упражнения, прекарано на ниво на интензивност, благоприятно за фитнес. ДЕЙСТВИЕ. SCR. Брой стъпки от дейности, завършени по време на тренировъчната сесия Вместо да брои отделни стъпки, Polar FA20 брои само стъпките, които се основават на непрекъснато движение на цялото тяло. Стъпките за активност подобряват фитнеса по-ефективно от тези с по-нисък интензитет. Обучение 19
20 Прехвърляне на данни Прехвърляне на данни на polarpersonaltrainer.com с опционалния Polar FlowLink За дългосрочно проследяване на вашите данни, можете лесно да прехвърляте вашите учебни файлове от вашия Polar FA20 към polarpersonaltrainer.com с Polar FlowLink *. Там вашите данни за обучение (калории, разстояние, стъпки на активност и време за обучение) се записват в дневник и можете да прегледате данните си за обучение по-подробно и във формат на диаграма. 1. Регистрирайте се на polarpersonaltrainer.com 2. Следвайте инструкциите за изтегляне и инсталиране на софтуера за трансфер на данни Polar WebSync на вашия компютър. 3. Свържете FlowLink към USB порта на вашия компютър. 4. Поставете FA20 с лицето надолу върху FlowLink. 5. Следвайте инструкциите за прехвърляне на данни за софтуера WebSync на екрана на компютъра. За повече инструкции относно прехвърлянето на данни вижте Помощ на уебсайта polarpersonaltrainer.com. * Изисква незадължителен Polar FlowLink. 20 обучение
22 Настройки на обучение Цел на обучение: Задайте целта на тренировка на Изкл., Разстояние или Калории. Задайте целта за разстояние (км) или калории (ккал). Звукови сигнали за обучение: Изберете от Off, Soft, Loud и Very Loud. Информация за потребителя Тегло: Въведете теглото си. Височина: въведете височината си. Дата на раждане: Въведете вашата дата на раждане: ден, месец, година. Пол: Изберете жена или мъж. Основни настройки Тонове на звуков сигнал: Настройте тоновете на Изключен, Мек, Силен или Много силен. Заключване на клавиша: Изберете Ръчно заключване или Автоматично. Ключалка. За да заключите ръчно бутоните на дисплея за време или по време на тренировка, задръжте LIGHT и потвърдете с OK. За да отключите, натиснете и задръжте бутона LIGHT. Автоматичното заключване на клавишите се активира, ако за една минута не е бил натиснат клавиш. Мерни единици: Изберете метрични (KG, CM) или имперски (LB, FT) единици. Език: Изберете между Deutsch, English, Español, Français или Italiano. 22 записа
28 Технически спецификации Батерия за приемник на китката: CR2025 Живот на батерията: часове/ден, 7 дни/седмица) Средно приблизително 1 година (1 околна температура: -10 C до +60 C Температура на съхранение: -20 C до +70 C Материал на полиуретановата гривна: Материал неръждаемата стомана съгласно задната част на кутията Директива на ЕС 94/27/EU и промяната 1999/C 205/05 на гривната, принадлежаща към ключалката: относно освобождаването на никел от продукти, които са предназначени да бъдат в пряк и дълготраен контакт с Кожа до точността на часовника: ела.По-висока от ± 0,5 секунди/ден при температура на околната среда 25 С. Гранични стойности хронометър: 23 часа 59 минути 59 секунди Общо време: часове 59 минути 59 секунди Общо kcal/cal Изгорени калории: Обща памет Осем седмици плюс информация за активността в дневника: текуща седмица Общ брой от 100 учебни файла: Година на раждане: Системни изисквания: Софтуер Polar WebSync и Polar FlowLink: PC MS Windows (2000/XP/Vi sta), 64/32 бита 28 сервизна информация
29 Водоустойчивост Polar FA20 може да се носи по време на плуване. За да поддържате водоустойчивост, не натискайте бутони под водата. За повече информация вижте продуктите Polar са тествани за водоустойчивост съгласно международния стандарт ISO 2281. Продуктите са разделени в три различни категории в зависимост от тяхната водоустойчивост. Проверете гърба на вашия Polar продукт, за да видите към коя категория принадлежи и го сравнете със следващата таблица. Моля, обърнете внимание, че продуктите на други производители не са задължително да попадат в тези определения. Етикетиране на гърба на корпуса Водоустойчиво Водоустойчиво 30 m/50 m Водоустойчиво 100 m Характеристики на водоустойчивостта Устойчиво на пръски. Защитен срещу пръски вода, пот, дъждовни капки и др. Не е подходящ за плуване. Подходящ за къпане и плуване. Подходящ за плуване и гмуркане с шнорхел (без бутилка с кислород). Сервизна информация 29
32 Произведено от Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN KEMPELE Тел. Факс