Полина Гагарина разкри сегашното си тегло и как е отслабнала с 22 кг след раждането на дъщеря си

Само 3 месеца след раждането на момиченцето си, Полина Гагарина може да се похвали с тегло, почти идентично с това, което е имала преди да забременее. Изпълнителката признава, че е качила 25 кг по време на втората си бременност, но с добросъвестни и систематични усилия тя е възвърнала формата си за доста кратко време. Как го направи, каза тя.

„Знам, че всички отдавна чакат тази публикация. Понякога нямам търпение, но през повечето време - време. По-долу има текст за теглото ми, диетата ми и всичко, което ми помага да се върна във форма. От самото начало ви казвам, че все още не съм достигнал идеалното си тегло преди бременността. Имам да сваля още 3 килограма. Те са много важни за мен. Сега тежа 56 килограма, но ми трябват моите 53 кг.

тегло
По време на тази задача добавих точно като първия път - 25 кг. Имах споразумение с лекаря: да не говорим за теглото си. Лекарят ме претегли тихо, затворих очи, тя фиксира тежестта върху чаршафа и се разделихме. Влязох в родилното отделение с тегло 78,5 кг. След като родих, тежах само 1,5 седмици и вече бях 64,5. Теглото си отиде бавно, кърмех и хормоналните промени в тялото ми не пускаха килограмите ми, задържайки вода в тялото.

Две седмици след като родих Миа, се върнах на сцената, така че трябваше да бъда смела. За мой късмет една майка ми препоръча @ 1fitchat, която на достъпен и мотивационен език обяснява всичко за хранителната психология.

Това изглежда по следния начин: сутрин - въглехидрати: каша, която много кипи; през деня: протеини и фибри, а вечер - отново протеин. Важно е! Не забравяйте да спазвате интервалите между храненията и не яжте твърде много. Порция съдържа толкова храна, колкото се побира в дланта на ръката ви.

Най-важният принцип е да не оставате гладни и ако сте много гладни, яжте закуски от пилешки или яйчен белтък. Основният ми проблем беше дисциплината: готвене, вземане на храна със себе си и ядене навреме. Но с времето свикваш с всичко и ако имаш мотивация, правиш всичко.

Искам да съм доволен от себе си, от формите си, искам да се харесвам, да харесвам околните, да удължавам младостта и здравето си. Важно е какво искате, да се планирате всеки ден, за да постигнете целта си.

В допълнение към организираното хранене е важно да се грижите за състоянието на кожата си и спортните дейности. Тук всеки избира това, което му подхожда: кардио, фитнес, пилатес, фитнес, бягане. Важно е да го направите с удоволствие и резултатът ще се появи в огледалото. Важно е да намерите удобна и здравословна тренировка. Изглежда, че казах всичко ", признава Полина Гагарина, споделяйки снимка със себе си, по време на пилатес сесия.