Полифенолите изгарят мазнините ви и спомагат за възстановяването

Полифенолите са свързани с всичко: загуба на тегло, здраве на сърцето, изпълнение на упражненията, възстановяване и т.н., но какъв е най-добрият начин да използвате тази хранителна добавка във вашата рутина? ?

Полифенолите бяха всички новини през последните няколко години, но какви са те и как можете да ги използвате, за да ви помогнат да постигнете фитнес целите си ?

Те се намират в:

Кафе
Зелен чай
Черни плодове
Какао на прах
Зелените зеленчуци
Някои подправки

На полифенолите се приписва противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, оттук и присъствието им в разнообразни хранителни добавки за възстановяване и изгаряне на мазнини.

Какво представляват полифенолите ?

Полифенолите са клас съединения, които се срещат естествено в различни храни, които ядем. Полифенолите са групирани в подкласове въз основа на техния химичен състав.

Със сигурност сте чували за определени подкласове полифеноли. Кверцетин е член на семейството на флавоноиди, докато стилбени включват съединения като ресвератрол, здравословното за сърцето съединение в червеното вино.

Що се отнася до упражненията, основната роля на полифенолите е да действат като антиоксидант. Упражнението уврежда мускулните клетки, освобождавайки се свободни радикали разрушителни в кръвоносната система. Ако не бъдат отменени, тези силно реактивни молекули могат да предизвикат хаос върху клетките и различни телесни процеси.

Антиоксидантните полифеноли неутрализират свободните радикали, превръщайки ги в по-стабилни молекули. Следователно, ако допълвате с тези мощни съединения, можете:

Намаляват окислителните щети, причинени от свободните радикали
Намалява общите щети
Насърчава по-бързото възстановяване

Балансирайте възстановяването и щетите

Мускулите, използвани при силови тренировки, изпитват 2 вълни на щети:

Основни щети: възникват като пряк резултат от стрес, поставен върху мускулните влакна от тежко движение, наричан още упражнение за съпротива (тренировка с тежести)
В резултат на това увреждане мускулните влакна отделят химикали, наречени свободни радикали, които могат допълнително да увредят околните клетки, дори ако тези клетки не са претърпели първично увреждане. Това се нарича a вторични щети.