Една ябълка на ден държи лекарите далеч завинаги
Всичко започва с ябълка
Може би сте запознати със следната поговорка: "Яденето на ябълка всеки ден държи лекарите далеч завинаги!" »Просто като вземете решението да смените чантата си с чипс или реда си с бисквитки на обикновена ябълка, това ще ви помогне да се превърнете в здрав и пълноценен човек.
Вижте сами -> 100 g картофен чипс дава средно 250 калории, 11 g мазнини, 30 g въглехидрати, 2 g фибри и 1 g захари.
1 килограм или 456 g следователно се равнява на 3500 калории.
Представете си, ако ядете 100 г чипс, следователно 250 калории, 2 дни в седмицата: консумирате 500 калории. Само като изядете малката си торба чипс пред телевизора, вие консумирате еквивалент половин килограм, само в този момент на пауза. Чувствате ли се, че го заслужавате, защото сте имали тежък ден и вашият утешителен момент, след като децата са в леглото, е да седите пред любимия си телевизионен сериал и да хапвате торба чипс, а тъй като е труден ден, предпочитате да си остане вкъщи, вместо да ходи на фитнес или да ходи на фитнес?
Това звучи безобидно ... достатъчно, за да не се притеснявате за това, но представете си дългосрочните последици.
Имайте предвид примера: всеки месец нивото на активността ви остава на минимум, което означава, че не се движите, работната ви поза е седнала 8 часа, прекарвате почивните си дни, гледайки децата си в хокей или танци, подобрявате социалните си живот с хранене с приятели, където вече не броите какво ядете или пиете. Накратко, подобно на повечето хора, компенсирате стреса на работното си място, изяждайки емоциите си през уикенда, изтръпвате, за да забравите.
Всяка седмица, ако не изберете да ядете ябълката си, вие консумирате 2000 калории повече. Калории, които всъщност са лоша комбинация за вас, защото трябва да знаете, че лошата ком
бинаизон се случва, когато консумирате мазнини и захари в едно и също хранене или в един и същи ден ... Събирайки се за една година, вашите 2000 калории от лоши навици бързо се превръщат в допълнителни 7 килограма по скалата ... Само като се има предвид вашето поведение на не изяждайки 2 ябълки, след 5 години ще спечелите еквивалента на 35 килограма. Всичко, защото сте избрали торбата с чипс, а не ябълката ...
С течение на времето се опитахте много, опитахте се да отидете на фитнес, но е трудно. Трябва да го принудите, горещо е, често мирише лошо, пълно е с „душове“ или момичета, които се гледат повече, отколкото трябва в огледалото. Накратко, решавате да си купите няколко касети. Първата седмица сте супер мотивирани, всяка вечер правите урока, няма ви слава, но животът ви настига. Имахте голям ден, тази седмица е бърза, имате по-малко време, една вечер вашият младеж ви взема главата и voila: няма лента! Вие решавате да ядете повече чипс. И накрая, на следващия ден осъзнавате, че тренировките всеки ден са много и че ходенето на разходка ще бъде много по-лесно и освен това освобождава ума. Можете да отидете на разходка с приятелите си.
Знаете ли колко калории изгаряте, като ходите 30 минути с умерено темпо? 114 калории. Така че, ако правите бързата математика: 114 х 5 дни в седмицата = 570 калории х 4 = 2280 на месец х 12 месеца = 27 360 калории годишно и разделяте на 3500 = 7,8 паунда!
Затова си казвате: „Страхотно! Ще мога да удвоя дажбата си чип! Ами не, вие сте наясно с това. Но Фу! не върви бързо и предизвикателството е голямо. Трябва да се справите със стреса на деня, децата, гаджето или приятелката, температурата ... Наистина ли ходите там всеки ден? В крайна сметка, когато ходите там два пъти седмично, това е страхотно. Така че натрупвате 4 килограма годишно. Е, това е добре, 4 паунда годишно, така че не ядете ябълки два пъти седмично. 4 килограма е нормално.
След 10 години тези 4 паунда стават 40 паунда ...
Нека да продължим по-нататък в нашето отражение: На 20 години вие сте „топ форма“, имате известния „пакет 6“. Няма нужда да полагате усилия, вие сте на куката ... Вашите 30-те идват и упс, вие създавате семейството си, купувате къща, създавате своя бизнес за кариера. Заседналият начин на живот идва автоматично с всичко това. Започвате да променяте формата на тялото си ... Започвате да напълнявате малко по малко.
Вашето възприятие за себе си се променя с напредването на възрастта. Вече не сте толкова слаби, във форма сте горещи за нищо. Тихо губите доверие в себе си. То е замислено, все още е в безсъзнание, но вие сте склонни да си зададете няколко въпроса, преди да предприемете действия. Правете занимания с децата, Фу! Работата е тежка! Предпочитате да гледате телевизия и да ядете чипсовете си през нощта, прекарвате по-малко време с партньора си, по-малко сте във форма и не толкова удобно да се фукате. И все пак знаете, че можете да бъдете по-добри, че ако се опитате повече, можете да се върнете към фигурата си от славните си дни.