Полезно за стартиране или просто разбъркване o - Индекс форум
Отворено от: gib gi, 14.02.2002 11:22 | Коментари: 19 | Сътрудници: 13
такива климакуол неща са по много причини, очевидно не работят за всички тях
Тогава определено ви препоръчвам това:) Той ми го призна.
Ако можете да дойдете, можете да кажете . благодаря хубаво:)
Както и да е, не съм ограничен до якета, така че ако има алтернатива, съм отворен за това:)
Имам съвет: работете !: D Както и да е, тази Колумбия е наистина добра, както по обувки, така и по яке. Но все пак трябва да платите за качеството. обаче рекламите ви са безплатни и капиталови: D
Не знам, винаги се потя като бягане, но не са ми помагали никакви превръзки или дезодоранти, не мисля какво тичам.
Ако пропусна една седмица, често става още по-добре. Мисля, че спадът на мощността наистина се проявява след месец. Наистина не знам как да управлявам яке, обикновено тичам рано вечер и тогава е подходящ момент. Ако се интересувате, мога да препоръчам добра Колумбия
Много отчита 1-2 седмици пропуск?
Предполагам, че през цялото това време не свиквате да бягате, но падате назад в темпото или други подобни?
Друго нещо е, че знаете нещо добро, което е добро за бягане. С това исках да кажа, че не се потя в подобни статисти.
Благодаря за съвета! Със сигурност ще проверя уебсайта на глупаците.
Правя го почти по същия начин, както разбрахте, аз имам загрявката и източването, защото отивам там за около 5 минути и имам гърба.
Смятате ли, че 4-5-те старта на седмица са особено напрегнати, дори ако бягате само 15 минути с джогинг? (Аз съм на 28 години)
Освен това не бих нарекъл Liget парк за развъждане на кучета. Мисля, че има много малко кучешки лайна в сравнение с това. През деня е пълно с деца, а вечер почти можете да видите бегачи, велосипедисти и влюбени двойки, с кучета.
Така че можете да се чувствате свободни да опитате.
Наистина няма да се появи, защото бегачите имат тема, наречена „Бъдещи глупаци“, където те пускат хиляда. Има обаче всичко - от историята на обучението до междинното обучение (партньор за обучение за нивото на всеки) и офертите за маршрути. Мога да препоръчам. Защото се опитвам да ви отговоря тук, защото там първо ще се изгубите на червено.
Това, което казвате, е добро, но постепенността е много важна за изграждането на вашите тренировки. Не трябва да бягате колкото можете, защото в крайна сметка това ще се търка! Отначало си струва да броите и да правите четириседмични цикли. Първо три тренировки на седмица, можете да вдигнете по-късно. (Предполагам, че и вие не сте на 18-20 години, който покрива всичко.)
Една тренировка (можете да правите това три или четири пъти седмично) Всяка тренировка започва с 5-10 минути интензивни тренировки и разтягане.
1-ва седмица 2 * 7 минути, между сата
Седмица 2 2 * 9 минути, между сата
3-та седмица 2 * 11 минути, между сата