Полезно Какво да ядем, за да държим комарите далеч; 8 плодове и зеленчуци, които ще ви върнат
от A.L., четвъртък, 6 юли 2017 г., 13:49
8 плода и зеленчука, които ще ви дадат енергия и сила за концентрация. Банани. Бананите са лека закуска, която не бива да липсва в ежедневната ви диета. В сравнение с други плодове, те имат нисък калориен брой и са богати на антиоксиданти и захари като глюкоза и фруктоза. Лесно смилаеми, те бързо се усвояват от тялото и се трансформират в енергия. Цитрусови. Богати на витамин С, калий и фибри, цитрусовите плодове са по-скоро източник на енергия, който се отделя с времето. Витамин С помага за образуването на аминокиселини, които спомагат за регулирането на енергийните нива на организма. Поради тази причина един от първите признаци на този недостиг на витамини е умората, отбелязва Unica.
Храни, които топят коремните мазнини. Бадеми Бадемите съдържат полезни мазнини Омега 3, които намаляват апетита ви. Освен това те предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Тъй като нямат много калории, те не депозират. Те са богати на магнезий и помагат за изграждането на мускули. Ако имате повече мускулна маса, имате още по-малко мазнини по корема. Освен това те имат високо съдържание на фибри. Поради това ви помага да се чувствате сити по-дълго и се бори със запека. Яжте бадеми като самостоятелна закуска или ги добавяйте към салати. Не превишавайте количеството 15-20 бадеми, защото те могат да станат токсични, ако консумирате твърде много, информира Libertatea за жени.