Здраве - Медицина SMS Вашият път към отслабването - 2020
Съдържание:
Изследванията показват, че хората, които следят диетата и навиците си за упражнения, могат да отслабнат по-добре. Въпреки това може да е тромаво да наблюдавате подробно диетата си и навиците си да упражнявате по електронен път или с традиционна писалка и хартия. Ако хората спрат да правят това, те могат да спрат да отслабват.
Проследяването на тази информация чрез текстови съобщения може да спести време и да направи хората по-склонни да се придържат към здравословната си рутина, казват изследователи от университета Дюк.
Тяхното проучване, публикувано в онлайн изданието на Journal of Medical Internet Research, установи, че след шест месеца 26 жени с наднормено тегло, които са използвали SMS ежедневно като част от интервенцията за отслабване на Shape Plan, са загубили близо 3 килограма, докато други 24 Тези, които следват традиционните методи, качват 2 1/2 паунда. Средната възраст на участниците е 38 години.
Ежедневните текстови съобщения се фокусираха върху преследване на поведенчески цели (т.е. без сладки напитки, 10 000 стъпки на ден), както и даване на бърза обратна връзка и съвети.
Всяка сутрин участниците получиха текст от автоматизирана система, който гласеше: „Моля, изпращайте броя стъпки, които сте предприели вчера, броя на сладките напитки и дали сте яли бързо хранене“. В зависимост от това как сте отговорили на текста, автоматизираната система е изпратила друг текст с персонализирана обратна връзка и съвет.
„Текстовите съобщения станаха повсеместни и могат да бъдат ефективен начин за опростяване на проследяването на диетата и упражненията“, каза водещият автор Дори Щайнберг, докторант в Програмата за предотвратяване на затлъстяването на херцога.
Текстовите съобщения предлагат няколко предимства пред другите методи за самоконтрол, каза тя:
- За разлика от уеб-базираните дневници за диета и упражнения, данните могат да се въвеждат бързо в текстово съобщение на почти всички платформи за мобилни телефони. Това предлага по-голяма преносимост, проследяване почти в реално време и по-добра достъпност, за да получите персонализирана обратна връзка.
- Предишни проучвания показват, че дългосрочното придържане към традиционното наблюдение е недостатъчно, вероятно защото изисква време и труд, изисква обширни умения за четене и четене и писане и може да се възприеме като неприятност.
- Текстовите съобщения традиционно се ограничават до около 15 до 20 думи на съобщение, намалявайки нивото на детайлност и когнитивна тежест, необходими за документиране на диетичното и физическото поведение.
Проучването се фокусира основно върху подпомагането на затлъстелите чернокожи жени да отслабнат (82 процента от участниците са чернокожи). Изследователите казват, че това е така, защото 59% от чернокожите жени са с наднормено тегло и използват много мобилни телефони. Тази комбинация прави SMS чудесен начин да достигнете до това рисково население.
Около половината от участниците изпращат съобщения всеки ден по време на шестмесечната програма, 85 процента изпращат съобщения поне два дни в седмицата. Повечето от участниците заявиха, че изпращането на текстови съобщения е лесно и им помага да постигнат целите си.
Най-голямото предизвикателство при отслабването е да се помогне на хората да спестят килограми в дългосрочен план. Така че следващата стъпка е да се види дали текстовите съобщения могат да помогнат за поддържане на загуба на тегло.
„С нарастващото използване на мобилни устройства SMS може да бъде полезен инструмент за отслабване, особено сред популациите, които се нуждаят най-много от лечение за отслабване“, каза Щайнбърг.