Полезно Какъв опустошителен ефект има комбинацията алкохол и тютюн върху мозъка; Раните на ума и тези на

от Mircea Barzoi, вторник, 16 юли 2013 г., 0:27

полезно

Раните на ума и тялото могат да бъдат излекувани в писмена форма. Говоренето за труден жизнен опит може да бъде идеален начин за облекчаване на емоционалната болка от травмата. Последните изследвания обаче показват, че изразяването на чувства с думи може да ускори заздравяването не само на психически рани, но и на физически, пише списание "Тайм". Изразяването на емоциите, генерирани от травмиращо преживяване в миналото, по последователен начин може да помогне на човек да излекува раните на ума, но и тези на тялото, според скорошно проучване за връзката ум-тяло. Успокояващият ефект на писането може да намали времето за зарастване на физически рани почти наполовина, показва същото проучване. По този начин екип от изследователи от университета в Окланд, Нова Зеландия, изследва 49 възрастни хора на възраст между 64 и 97 години. В продължение на три дни половината от тях бяха натоварени да пишат по 20 минути на ден за най-обезпокоителното събитие, което някога са изживявали, насърчавани да бъдат отворени, честни и да разказват какво чувстват по това време. Те също бяха помолени да споделят мисли или емоции, които не са проявявали преди, съобщава Adevarul.

Пет изненадващи храни за здрави кости. Калцият, богат на калций и витамин D, е тайната на здравите и здрави кости. Калцият укрепва костите и зъбите, докато витамин D подобрява усвояването на калция и растежа на костите. Калцият и витамин D са важни хранителни вещества както в детството, така и в напреднала възраст. Голямо количество калций и витамин D в организма предотвратява фрактури и остеопороза, заболяване, характеризиращо се с чупливи кости. Възрастни до 50-годишна възраст трябва да консумират дневна доза от 1000 милиграма калций и 200 единици витамин D, а хората над 50-годишна възраст се нуждаят от доза по-голяма от 1200 милиграма калций и между 400 и 600 единици витамин D. Основните хранителни източници на калций и витамин D са млечните продукти: кисело мляко, мляко, сирене. Чаша обезмаслено мляко съдържа 30% от дневната доза калций и ако е обогатена с витамин D, предлага двойни ползи за здравето на костите. В същото време само 45 грама сирене, т.е. около парче сирене чедър, съдържа повече от 30% от дневната доза калций, така че трябва да се консумира умерено, информира Румъния Либера.

Отслабнете, като ядете! Ето храните, които се препоръчват! Звучи невероятно, но има такова нещо. Храни, които не угояват, но ви насищат. Специалистът за кликвания! в храненето, д-р Вера Даги ни казва какви са те. Някои плодове, зеленчуци, подправки или подправки изискват за храносмилането си по-висок калориен прием, отколкото те съдържат. Например: 100 грама ананас съдържа 30 калории, но за да се усвои, тялото ни консумира 60 калории. Правейки просто изчисление, имаме наддаване от -30 калории. И така, отслабваме, ядейки! Следователно храните, които имат отрицателни калории, са изключително полезни при диети, за тяхното свойство да изгарят мазнините по естествен път, пише Click.

Чехли, реална опасност за здравето. Ето причините, поради които лекарите препоръчват да ги носите умерено. Въпреки че изглеждат удобно, джапанките, известни още като джапанки, са толкова опасни за краката ни, колкото и петите. Освен факта, че те могат да причинят болка в ставите, чехлите дори могат да деформират походката. Тъй като краката се държат в обувки само с малка каишка, пръстите се опитват да хванат подметката на обувките на всяка стъпка, за да възстановят известна стабилност. С течение на времето това действие на захващане на подметката води до прекомерна употреба на мускулите, което може да предизвика тендинит (възпаление на сухожилието, което свързва мускула с костта). Също така ежедневната употреба, за дълъг период от време, на чехлите благоприятства деформацията на пръстите (по-точно става дума за така наречения „чук пръст“, който се формира поради необходимостта от хващане на подметката с пръсти) и появата или влошаването на стойките. от тях, DoctorulZilei.ro.

Коя е най-добрата позиция за сън. По време на сън самоконтролът изчезва и позицията, в която спите, е много важна за здравето на тялото. Нуждите на тялото са тези, които диктуват определена позиция на сън, всеки със своите предимства и недостатъци за здравето. Не всички пози за сън имат еднакво положително въздействие върху тялото. В някои случаи начинът, по който спите, може да има отрицателен ефект върху състоянието на тялото ви дълго време след като се събудите. За да се предотвратят негативни ефекти, промяната на навиците за сън е първата стъпка, така че е много добре да знаете коя позиция на сън е най-подходяща и полезна за вашето здраве, информира Adevarul.