Полезни упражнения за седалището, краката и гърба - CSID Какво се случва, докторе
Преди да започнете да работите по
подвижност на тялото, имайте предвид, че за да се борите ефективно
Трябва да покажете положително отношение към целулита преди всички останали
упражнявайте и го приемайте сериозно.
- Упражнение 1: С
топка като тези, използвани в Пилатес, подкрепете се с всичко
обратно на него. Дръжте краката си свити и леко раздалечени.
Вдига ръце към тавана и се взира право напред. - Упражнение 2: С
помагат на краката, седалището и коремните мускули
плъзнете топката, повдигнете тялото си и задръжте позицията няколко
секунди. - Упражнение 3: Върнете се в изходна позиция,
като държите гърба си здраво прикрепен към топката. - Упражнение 4:
Починете за минута и след това бавно спуснете тялото си с помощта
седалище, коремни мускули и топки. Запазете няколко
секунди. - Упражнение 5:
Върнете се в изходна позиция и починете за минута. Повторете 8-10
пъти. Уверете се, че поддържате адекватна и удобна позиция.
Прочетете повече в печатното издание на списанието Какво ако
Случва се, докторе?