Полезни съвети за започване на диета - Ye

Светкавичните диети не струват нищо и са идеалната основа за йо-йо ефекта. Поради постоянния глад под тях, ние поглъщаме четири пъти повече. Разбира се, упражненията са от съществено значение за фитнеса и въпреки че телата ни са различни, комбинацията от диета и упражнения всъщност е по-ефективна. В края на краищата не е достатъчно да отслабнем, трябва и да оформим мускулите си. В крайна сметка при турбо диетите губим не само мазнини, но и мускули. Следователно тялото ни ще остане същата риба тон, покрита най-много от по-тънка отпусната кожа.

Тук идва решителността: ще следваме истинска диета с промени в начина на живот. Което означава без захар, без бяло брашно, малко въглехидрати. Без шоколад, без хляб, без кола, без тлъст хляб, без понички, бонбони, шоколад, неразположение, изтръпване, стомашни проблеми. Вместо това е: здраве, фитнес, благосъстояние, повече енергия, по-добра форма и наистина всякакви храни, само в различна светлина, с различни съставки. С изключение на хляба. Но всъщност има решение за това.

Елементите на една справедлива и ефективна диета са наистина отнемането на захар, брашно и въглехидрати, минимизирането на яденето на плодове. От опит знам, че който е внесъл това в тялото ви от години, е много трудно да се превключи в началото. Дори и да не можете да бягате няколко пъти, но въпросът е никога да не се отказвате за постоянно.
Публикацията по-долу обаче не е написана единствено въз основа на собствения ми опит, а на базата на многото му знаещи статии.

ЗАМЕСТИТЕЛИТЕ

Вместо захар има много версии на подсладители: различни марки подсладители pöt, течни подсладители stivia, еритритол. ксилитол, сорбитол.

Вместо печени изделия например има хляб, за който работи ръженият хляб, в малки количества, напр. за закуска или подпухнали продукти (ориз, пшеница и др.), въпреки че последният по принцип е с много високо съдържание на въглехидрати, по-добре е да ги пропуснете, ако искате да отслабнете. В магазините на Norbi Update можем да си набавим хляб от брашно с намалено въглехидрати, нарязан дори в Tesco, мисля, че имат много добър вкус, освен това предлагат и сладки сладкиши без захар и намалени въглехидрати. Вкусът им е хиляда пъти по-добър от оригинала и е голяма помощ за диабетиците, тъй като те могат да ядат бонбони.

Ако вече готвите у дома с брашно, опитайте ръжено брашно, оризово брашно вместо бяло пшенично брашно. бадемово брашно, ленено брашно например. Мисля, че ръжното брашно има много по-приятен вкус.