Полезни съвети за запек

Пийте много течности

минути След

Доста често запекът се влошава от липсата на вода в организма. Съдържанието на червата става плътно, твърдо, лошо се движи и червата трудно се изпразват. Освен това, при липса на вода, храносмилателните сокове се отделят по-зле, което означава, че храната се смила по-дълго и остава по-дълго в червата, което също провокира запек. Ако сте загрижени за запек, пийте поне един и половина литра чиста вода на ден между храненията (15 минути преди и 30-40 минути след това).

Дъвчете храната добре и спокойно

Зъбите са първият помощник в храносмилането. Дъвченето на храна старателно насърчава по-доброто храносмилане в храносмилателния канал. При дъвчене се активират стомашни и чревни рефлекси, докато нервните сигнали отиват към мускулите на червата, повишават неговата активност, подобряват производството на храносмилателни сокове и премахват запека. Ако зъбите ви оставят много да се желае, спешно скрийте този проблем. Когато излекувате зъбите си и дъвчете по-добре, много вероятно е запекът да ви остави на мира.

Когато човек се движи, той се нуждае от енергия. За да освободят повече енергия, червата започват да работят по-активно, усвояват храната по-пълноценно и по-активно я тласкат към изхода. За тези, които седят много, храната застоява дълго време и се усвоява лошо, червата работят вяло и възниква запек. За да предотвратите това, можете да правите прости гимнастически упражнения.