Полезни съвети за понижаване на холестерола
Правилното хранене и упражнения ще помогнат за нормализиране на нивата на холестерола. Това са първите стъпки не само в превенцията, но и в лечението. Лекарствата за понижаване на холестерола не са заместител на здравословния начин на живот и диетата, нито здравословният начин на живот и диетата са заместител на лекарствата, предписани от лекар.
Сърдечно-съдовите заболявания са водеща причина за смърт в развитите общества. Това не трябва да е така, тъй като значителна част от сърдечно-съдовите заболявания могат да бъдат предотвратени.
Известни са няколко рискови фактора за сърдечно-съдови заболявания, включително влиятелни и неконтролируеми фактори. Нивата на холестерола са сред факторите, които могат да бъдат засегнати.
Един от начините да предотвратите това е да поддържате нивата на холестерола в кръвта ниски. Високият холестерол може да доведе до коронарни калцификации, инфаркт на миокарда и инсулти.
Първият и най-важен фактор за избягване на това е здравословният начин на живот, така че можем да поддържаме здрави не само нивата на холестерола, но и кръвното си налягане, телесното тегло, кръвната захар и кръвните мазнини.
Диетата е крайъгълният камък на превенцията
Прием на мазнини. Диетата трябва да е с ниско съдържание на мазнини, особено наситени мазнини. По отношение на дневния калориен прием, приемът на мазнини не трябва да надвишава 30 процента.
Най-полезните храни. Има някои храни, които имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, помагат в борбата с високото кръвно налягане и високия холестерол, ние предпочитаме да ги консумираме:
- броколи,
- риба и рибено масло,
- зелени листни зеленчуци,
- цитрусови плодове,
- морков,
- влакнести храни, зърнени храни.
Нашата количка за пазаруване. Съзнателното пазаруване е част от съзнателното хранене. Отделете време да прочетете етикета на продукта, преди да купите, за предпочитане рядко купувайте готови продукти, предпочитайте да приготвяте храната сами.