Полезни съвети за отслабване и диета за отслабване, затлъстяване - InforMed Medical and Lifestyle
Хората качват половин килограм годишно, но ако консумираме само 100 калории по-малко на ден, можем да предотвратим всичко това.
Всеки, който се закъснява за профилактика и иска да отслабне, трябва да приема 500 калории по-малко в тялото си на ден. Това обаче не означава, че можете да ядете много по-малко, можете да загубите половината от 250 калории с 30-45 минути разходка на ден. Важно е да не чакате незабавен и грандиозен резултат, но с времето се оказва, че си заслужава малко внимание.
- Според проучване днешните средни бургери са с 23 процента по-големи от тези през 1977 г. Вместо това изберете паста или салата, супа.
„Обядът от едно ястие е по-добър от гмуркането до лакътя в голяма торба с чипс.
- Започваме храненето със салата, ако има италиански дресинг и малко моцарела, ядем 10 процента по-малко през деня.
- Можете също така да спестите стотици калории, като не потопите дресинга върху салатата, а потопите парченцата зеленчуци в нея.
- Внимавайте с кафето! Това, което днес се предлага в кафемашините, тъй като кафето често съдържа повече калории, отколкото пълен обяд.
- Ако телефонът ни звъни, вървете по коридора на офиса или навън в градината по време на разговора. Можем да изгаряме 1000 калории на месец в продължение на 10 минути на ден, загуба на тегло с половин килограм годишно.
- Проучванията показват, че тези, които ядат шепа ядки или лешници на ден, по-лесно отслабват или запазват теглото си, отколкото някой друг, който закусва.