Полезни съвети в случай на запек

Когато говорим за запек?

Запекът се дефинира като дефекация по-малко от три пъти седмично или пациентът съобщава за твърди или тежки движения на червата.

Причините за формирането му могат да бъдат:

  • старост
  • бременност
  • нередовен начин на живот
  • диета с ниско съдържание на фибри и ниско съдържание на течности
  • лекарства за запек (напр. аспирин, диуретици, антидепресанти, антиациди и др.)
  • ендокринни причини (напр. диабет)
  • неврогенни причини (напр. болест на Паркинсон)

Препоръчителна диета при запек:

полезни

  • Диетата се основава на зеленчуци и плодове с високо съдържание на фибри и вода.
  • Изберете пълнозърнести храни.
  • Накиснати сини сливи или сок от тях, или сок от краставица или кисело зеле, яде се на гладно сутрин с добър ефект. Консумация на черно кафе, чайове, различни конфитюри.
  • Нека винаги се опитваме да ядем по едно и също време.
  • Упражнявайте се всеки ден по 30 минути на ден.
  • Консумирайте най-малко 2,5 литра негазирана минерална вода на ден.