Полезни ли са за тялото студените душове
В тази статия Anaïck споделя с вас опит, който е имал и се състоеше само в това студени душове за 30 дни. Целта беше да се види дали това има благоприятен аспект върху тялото, по-специално върху възстановяването след усилие.
Подготовка преди студен душ
Преди да се впусна в това приключение, бих искал да ви информирам за някои точки. Първо, вземането на студени душове ще ви изведе извън зоната на комфорт. Така че имайте основателна причина да го направите, иначе няма да издържите дълго в това ново изживяване. Ако се насилите въпреки дискомфорта, тялото ви в крайна сметка ще свикне и ще можете да оставате под студена вода все по-дълго и по-дълго. Кой знае, може би дори ще ви хареса в крайна сметка! 😄
Предпазни мерки
Преди да започнете да приемате студени душове, препоръчително е да вземете определени предпазни мерки. Ако имате сърдечно заболяване (сърдечна недостатъчност, отслабена имунна система и др.), тези температурни промени могат да бъдат опасни за вас. Освен това хората с ниско кръвно налягане или с промени в щитовидната жлеза трябва също да вземе предпазни мерки, преди да започне този експеримент.
Ето защо ви съветвам да отидете Отиди на лекар преди да се хванете.
Ползите от студените душове
- Активирайте дишането защото студените душове повишават нивата на кислород, сърдечната честота и цялостната сърдечна функция.
- Понижава кръвното налягане и укрепва имунната система.
- Подобрете кръвообращението.
- Увеличете бдителността си тъй като водата е добре, вие се събуждате, което ще доведе до това да се чувствате по-психологически и физически активни.
- Помогнете за изгарянето на мазнини, тъй като под студена вода метаболизмът ще се ускори, тъй като тялото ще трябва да работи по-усилено, за да поддържа стабилна телесна температура.
- Помогнете за лечение на симптоми на депресия според проучване, публикувано в PubMed, защото студът може да активира нервната система и следователно да изпрати по-голямо или по-малко количество електрически импулси от периферните нервни окончания към мозъка.
- Облекчете болката тъй като студът кара кръвоносните съдове да се свиват, което би намалило възпалението, според проучване в Северноамерикански вестник за медицински науки .
- Намалете риска от заболяване. Всъщност хората, които приемат студени душове, биха намалили риска от заболяване 29% в сравнение с хората, които вземат горещ душ.
Инструкции за вземане на студени душове
За да не изкривя преживяването и да мога да видя максималните ползи, взех всичките си душове на минимална температура. Ако обаче сте предпазливи, също като мен, уверявам ви, нищо не ви принуждава да вземате толкова студени душове. Проучванията показват, че не е нужно да стоите постоянно в студена вода, за да се възползвате. Затова ви каня да го приемате постепенно. Можете да започнете с гореща вода, след това да прекарате студена вода за 1 минута, след което да завършите с топла или гореща вода.