Полезни храни за щитовидната жлеза - Здравна доза

За правилното лечение е необходимо да знаете от каква дисфункция на щитовидната жлеза страдате. Хипертиреоидизмът и хипотиреоидизмът изискват различни терапии и диети.

Замисляли ли сте се дали има храни, които са полезни за щитовидната жлеза? Въпреки че много хора са чували за щитовидната жлеза, вероятно не всички от тях знаят точно какво е и как всъщност работи. Мнозина дори не осъзнават значението му, докато не страдат от дисфункция на тази жлеза.

Щитовидната жлеза е най-важната жлеза за здравето на тялото. Неговата роля е да отделя хормони и да регулира метаболизма.

Милиони хора по света имат проблеми с щитовидната жлеза, но много от тях не знаят какви симптоми характеризират тези нарушения. Жените са най-силно засегнати от дисфункция на щитовидната жлеза, особено когато достигнат зряла възраст.

Важно е да бъдете информирани за дисфункцията на щитовидната жлеза и навиците, които помагат на тази жлеза да функционира правилно. В днешната статия ви даваме малко информация за щитовидната жлеза, за свързаните с нея заболявания и за храните, които я поддържат здрава.

Каква е ролята на щитовидната жлеза и как тя може да бъде засегната?

На щитовидната жлеза не се придава значение, докато не настъпи дисфункция в нейната дейност, като хипотиреоидизъм.

Важно е да знаете, че тази жлеза играе две много важни роли в здравето: регулира метаболизма и отделя хормони които от своя страна водят до синтеза на аминокиселини.

Когато имате проблем с тази жлеза, нейните функции са засегнати, причинявайки различни заболявания и намалено качество на живот.

Най-честите дисфункции на щитовидната жлеза са:

хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът се появява, когато щитовидната жлеза не отделя достатъчно количество тироксин, хормон, който осигурява оптималното функциониране на метаболизма.

Ако имате този проблем, имате следните симптоми:

Умора
Депресия
Качване на тегло
Суха кожа
Косопад
Непоносимост към студ

хипертиреоидизъм

В случай на хипертиреоидизъм се случва точно обратното. Щитовидната жлеза отделя голямо количество хормони, които ускоряват метаболизма, което разстройва тялото ви, ако проблемът не се лекува.

Симптомите включват следното:

Нервност
Безсъние
Непоносимост към топлина
Отслабване
сърцебиене
трусове
Слабост

Кои са най-добре познатите храни, полезни за щитовидната жлеза?

За да избегнете представените по-горе проблеми, особено хипотиреоидизъм, приемете диета, богата на храни, полезни за щитовидната жлеза.

1. Храни, богати на йод

Дефицитът на йод може да причини проблеми с щитовидната жлеза, които е трудно да се контролират. Яденето на храни, богати на йод, помага на щитовидната жлеза да функционира нормално, стимулирайки производството на тироксин.

Най-добрите източници на йод са:

яйца
Манголдово цвекло
тиква
сусам
Морски плодове

мекотели
тон
сьомга
гъби
Йодирана сол

2. Храни с високо съдържание на фибри

Фибрите са от съществено значение за регулиране на метаболизма и предотвратяване на наддаването на тегло, свързано с хипотиреоидизъм.

Фибрите подобряват храносмилането, регулират кръвната захар и ви дават усещане за ситост. Ето някои храни, които съдържат много фибри:

Овес
кафяв ориз
Броколи
ябълки
Царевица
Боб
Авокадо
леща
круши

3. Постно месо

Постното месо е отличен вариант за всяка диета, но особено за хора, които имат проблеми с щитовидната жлеза. Яжте месо с увереност:

пиле
Телешко
Турция
Заек
Над

4. Храни, богати на витамини

Витамините подобряват функционирането на щитовидната жлеза. Ако страдате от дисфункция на щитовидната жлеза, препоръчително е да се ядат храни, богати на витамини А, С, Е, В2, В3 и В6.

Те включват:

Цитрусови плодове
зърнени храни
Пълнозърнести храни и семена
Мая
ориз
трици
фъстъци
гъби

5. Храни, богати на цинк

Прекомерната секреция на хормони на щитовидната жлеза може да повлияе на нивото на цинк в организма. Ето защо е препоръчително да се ядат определени храни, полезни за щитовидната жлеза, богата на цинк.

Цинкът се съдържа в следните храни:

стриди
Пшеничен зародиш
Трици
агнешко
Джинджифил
ядки
зелен грах

Всички храни, полезни за щитовидната жлеза, подобряват здравето на този орган. Но ако подозирате, че имате заболяване на щитовидната жлеза, най-добре е да отидете на лекар за правилна диагноза и правилно лечение.

Всяка промяна във функционирането на щитовидната жлеза също изисква промяна в начина на живот.

Sun, X., Sun, Y., Li, W.-C., Chen, C.-Y., Chiu, Y.-H., Chien, H.-Y., & Wang, Y. (2015) . Асоциация на тиреоид-стимулиращ хормон и сърдечно-съдови рискови фактори. Вътрешни болести, 54 (20), 2537–2544. http://doi.org/10.2169/internalmedicine.54.4514
Hage, M. P., & Azar, S. T. (2012). Връзката между функцията на щитовидната жлеза и депресията. Journal of Thyroid Research, 2012, 1–8. http://doi.org/10.1155/2012/590648
Haugen, B. R., Alexander, E. K., Bible, K. C., Doherty, G. M., Mandel, S. J., Nikiforov, Y. E., ... Wartofsky, L. (2016). 2015 Насоки за управление на Американската асоциация на щитовидната жлеза за възрастни пациенти с възли на щитовидната жлеза и диференциран рак на щитовидната жлеза: Работна група на Американската асоциация на щитовидната жлеза за възлите на щитовидната жлеза и диференцирания рак на щитовидната жлеза. Щитовидна жлеза, 26 (1), 1–133. http://doi.org/10.1089/thy.2015.0020
Разбиране на тестовете за щитовидната жлеза. (2018). Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072598/
Недействаща щитовидна жлеза: Решаване дали да се лекува субклиничен хипотиреоидизъм или не. (2017). Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072784/

Знаете ли какви са хормоните на щастието? Способността да се разгърнат положителните ефекти на серотонин, допамин, окситоцин и ендорфини (SDOE) понякога се нарича „квартет на щастието“, защото ни създава приятно усещане за ...

Бръсненето на нежелана коса с острие е рутинна практика както за мъже, така и за жени. Въпреки това,…

Да разбереш, че си пристрастен към пазаруването е труден процес, ако не знаеш достатъчно информация за него ...

Живеем в епоха, в която всички са постоянно бомбардирани с информация. Темите за грижа за тялото и защита са в

Стресът и депресията може да изглеждат като две взаимно изключващи се условия. Докато първият брой е свързан ...

Изпълнението на упражнения с еластични ленти за гърба ще ви помогне да получите правилна стойка, която предпазва прешлените и