Полезни храни за нервната система - мотивация за днес
Депресия, стрес и тревожност
Ако се чувствате много често уморени, имате състояния на нервност, депресия или тревожност, тогава е необходимо да знаете, че само като консумирате необходимите храни и управлявате емоциите си, можете да преодолеете всички тези състояния добре. Можете да се събуждате всеки ден в добро настроение, изпълнени с енергия и с много жизнерадост.
На първо място, повечето здравословни проблеми идват от нашето мислене, диета и стрес.
За съжаление в болниците медицинският персонал игнорира начина, по който пациентите реагират емоционално. Въпреки че тази част играе важна роля за възстановяването на пациентите. Много изследвания твърдят и показват, че емоциите оказват голямо влияние върху имунната система.
Например: паниката и тревожността увеличават напрежението и кървенето. Прекомерното кървене е най-сериозният хирургичен проблем. Въпреки това, много от нас, ако бяхме на операционната маса, щяхме да се страхуваме и тревожим, с много малко доверие. Никой не ни обяснява какъв риск причиняват тези емоции. Но можете да се научите, като четете, защото хората са твърде заети, за да се борят да се обясняват психологически. Повечето си вършат работата и това е всичко. В противен случай всичко зависи от вас.
храня се
Трябва да ядем, за да живеем, а не да живеем, за да ядем. (Цицерон)
Мозъкът се нуждае от две вещества, за да функционира и функционира според нуждите: глюкоза и кислород. Вместо това, самоконтролът, мисленето и паметта изискват други хранителни вещества.
За да функционира правилно нервната система, е важно да се избягват захарта и оцветителите. Дефицитът на магнезий причинява нервност и безпокойство. Също така витамините от група В са тези, които са най-важни за здравословното функциониране на нервната система и мозъка. Недостигът на витамин В1 причинява раздразнителност и депресия, а дефицитът на витамин В6 причинява нервност и умора.
Орехите и маслодайните семена са много полезни и важни за изтичането на мозъци при децата.
стрес
Има много какво да се каже за стреса. Започваме с факта, че може да повлияе на всички органи и функции на тялото, имунната система е много ниска поради стрес, сърцето и сърдечно-съдовата система са принудени да работят повече, отколкото би трябвало поради стрес.
Трябва да увеличите приема на: въглехидрати, протеини, ядки, бадеми, кедрови ядки, нахут, витамин С и В.
депресия
Всяко поколение хора са изпитали нарастващ риск да изпаднат в депресия. Депресията трябва да се предотврати, преди да се лекува. Затова трябва да се научим да бъдем по-продуктивни пред трудностите, с които се сблъскваме в ежедневието си, и пред проблемите и превенцията и по отношение на храненето.
Много хранителни разстройства идват и от емоционални увреждания и неспособност да се контролират неприятните чувства.
Всички знаем, особено жените, че когато са депресирани, хората се стремят към сладко.Ако искаме да ядем сладкиши, има и по-здравословни варианти като мед или захаросани плодове.
За преодоляване и предотвратяване на депресия трябва да увеличите консумацията на: овес, нахут, пшеничен зародиш, кашу, авокадо, лецитин, цветен прашец, желязо, бадеми, борови семена.
Кашуто е много богато на магнезий. Богато е на ненаситени мастни киселини, витамини В1 и В2, минерали като магнезий, желязо и калий. Той е много добър и е препоръчително да го включите в диетата си, когато сте уморени, слаби, раздразнителни или депресирани.
Овесът е най-богат на хранителни вещества. Той е богат на фосфор, витамин В1, желязо и осигурява енергия.
Овесените протеини са богати и лесно смилаеми. Овесът съдържа и лецитин, който помага много за функционирането на нервната система.
Бадемите са богати на мазнини, протеини, въглехидрати, витамини и минерали. Можете да ги ядете сурови или сушени. Бадемовото мляко също е много добро и може да се консумира вместо краве мляко. Препоръчва се и за деца през периода на растеж. За тези, които са непоносими към кравето мляко, това е здравословна възможност и изобщо не съдържа холестерол.
безпокойство
Той силно влияе на мозъка и другите органи в тялото. Поради тревожност може да имате симптоми като тахикардия, стомашна болка. Важно е да знаете, че неправилните диети за отслабване водят до безпокойство.
Полезни храни за тревожност: банани, ядки, пшенични зародиши, пълнозърнести храни, витамин В6 и магнезий.
В заключение, много страдания и енергийни разходи биха били избегнати чрез прост подход: здравословно хранене и управление на емоциите. Просто трябва наистина да го искате.