Полезни храни по време на менструация
Много жени страдат от обилно кървене по време на менструация, състояние, наречено менорагия, което може да изисква консултация със специалист. (1) В някои случаи е необходима медицинска консултация, тъй като причините могат да бъдат множество, от полипи и
Много жени страдат от обилно кървене по време на менструация, състояние, наречено менорагия, което може да изисква консултация със специалист. (1) В някои случаи е необходима медицинска консултация, тъй като причините могат да бъдат множество, от полипи и фиброзни тумори до хормонален дисбаланс.
За други това е просто разочароващо чувство, причинено от продължителността и изобилието от менструация, а не загриженост за здравето. Всъщност от 30% от жените, които се оплакват от обилно кървене, само 10% всъщност имат загуби, които попадат в категорията на менорагиите. (2)
Каквато и да е ситуацията, промяната в диетата може да намали менструалното кървене. Както при всяко състояние, при което искате да облекчите симптомите или дори да излекувате напълно, полезните диетични промени помагат за възстановяване на здравето.
Храни, които се борят с обилно менструално кървене
Според д-р Christiane Northrup, член на Американския колеж по акушерство и гинекология и водещ орган в областта на здравето на жените, от съществено значение е жените, които страдат от обилна менструация, да имат балансирана от хормони диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. нисък гликемичен индекс.
„Премахването на млечните храни (дори тези с ниско съдържание на мазнини) за поне три месеца може да бъде много полезно“, казва тя.
(3)
По този начин се препоръчва да замените хляба, солените закуски и сладкиши с храни с нисък гликемичен индекс като броколи, черен боб, спанак и булгур (1, 4). Здравословните мазнини включват богатите на омега-3 и омега-6 като ядки, авокадо и екстра върджин кокосово масло. (5)
Д-р Northrup препоръчва също да се ядат тези плодове и зеленчуци, богати на витамини А, С и Е, като обяснява, че те облекчават симптомите на менорагия. (1) Такива храни включват череши, домати, брюкселско зеле, цитрусови плодове и тикви.
Брюкселското зеле, например, не само е посочено като продукт с много нисък гликемичен индекс на уебсайта за най-здравословни храни в света, но се счита и за отличен източник на витамин С и е зеленчук, който съдържа омега-мастни киселини. 3. (1)
Източниците за тази статия включват:
(1) http://www.livestrong.com
http://www.naturalnews.com/046158_menstrual_bleeing_dietary_tips_menorrhagia.html - обилна менструация
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.