Полезен съвет за астматици
Астматиците трябва да живеят с болестта си и да се справят със симптомите на астма от време на време. Но някои съвети за начина на живот осигуряват по-добро качество на живот.
По-долу можете да прочетете съвети за хранене и упражнения, как да избегнете стреса и, разбира се, опасностите от тютюнопушенето.
Правилно хранене
Няма специална диета за астматици, нито има доказателства, че има някаква храна, която би намалила възпалението на дихателните пътища. Въпреки това, както всички хора, за астматиците е важно да се хранят правилно. Струва си да се отбележи, че симптомите на затлъстелите астматици обикновено са по-тежки, така че те се нуждаят от повече лекарства.
Спазването на следните общи диетични правила също има положителен ефект върху състоянието на астматичен пациент:
- увеличете консумацията на храни, богати на омега-3 мастни киселини
- инсталиране на повече зеленчуци и плодове
- избягвайте да консумирате готови ястия, транс-мазнини и наситени мазнини
Тези, които консумират повече храни, богати на антиоксиданти, микроелементи и омега-3 мастни киселини, имат по-малко астматици. Тези вещества не само предпазват клетките от увреждане, но са важни и за белодробната функция.
Упражнение
Редовното упражнение е съществена част от здравословния начин на живот, така че тъй като имате астма, не е нужно да се отказвате от ползите от упражненията. По-специално могат да се препоръчат спортни дейности, по време на които понякога можете да спрете за малко почивка. Например колоездене, бягаща пътека, гимнастика. Упражняването на спортове като баскетбол, футбол и зимни спортове не се препоръчва. Плуването е един от най-добрите избори, защото увеличава издръжливостта, а топлата, влажна и влажна среда също има добър ефект при астма, но съдържанието на хлор във водата може да раздразни дихателните пътища.