Физически промени след бременност - BabyCenter

В тази статия

Побира се след раждане

Следродилни упражнения за майки.

Как ще се чувствам след раждането?

Раждането е прекрасен, но и много уникален процес. Всяка нова майка реагира по различен начин на него. Може да бъдете весели, щастливи или дори еуфорични и уравновесени физически, психически и емоционално. Въпреки това може да се почувствате наранени, замаяни, изтощени или разочаровани. Ако сте имали разрез на перинеума или разкъсване, може също да изпитате болка след раждането.

Каквото и да чувствате, никога не забравяйте какъв невероятен подвиг току-що е направило тялото ви. Това важи и ако сте имали цезарово сечение, сравнимо с голяма операция на корема. Така че сега трябва да сте много добри към себе си и тялото си. Отделете време и почивка, от които се нуждаете, за да се отпуснете. Прекарайте първата седмица в легнало положение, ако е възможно, това не се нарича пуерпериум за нищо.

Също така може да се почувствате надолу и да плачете по-често през първите няколко дни след раждането. Не се притеснявайте, бебешкият блус е често срещан след раждането. Хормоните са виновни, защото тялото ви се адаптира към факта, че вече не сте бременна. Но ако не можете да намерите нищо красиво и блусът продължава повече от две седмици, тогава трябва да посетите лекар, защото тогава може да имате постнатална депресия.

Какви промени ще видя и усетя в тялото си?

По време на бременността тялото ви се е постарало да нахрани вашето бебе и да го остави да процъфтява. Всички промени, които сте преживели в резултат, сега са обърнати, понякога много рязко, което носи нови физически промени със себе си.

Ще имате кафеникаво отделяне, наречено лохия, или седмичен поток. Няма значение дали сте имали естествено раждане или цезарово сечение.

Отначало седмичният поток е силен, след това умерено кървене, след това става кафеникав и накрая жълто-бял. Това е като тежък период от около десет дни, но отшумява в продължение на месец. Колкото повече почивка си позволите, толкова по-малко и по-къси ще бъдат дупките.

Междувременно матката ви бързо ще се свие до първоначалния си размер. Може да усетите това под формата на пулсиращо плъзгане. Ще се почувствате като лесен труд. Ще можете да усетите тези „остатъчни болки“, особено когато кърмите. Седмичният поток може да се увеличи и когато кърмите.

Вагината ви бавно ще се върне към предишния си цвят и тазовото ви дъно отново ще стане по-твърдо, въпреки че е било много опънато.

Ако се чувствате наранени и възпалени, приемете го възможно най-спокойно. Всичко ще бъде наред. Малките разкъсвания и наранявания на шийката на матката, влагалището и перинеума (областта между вагиналните и чревните отвори) обикновено зарастват бързо. Разрезът на перинеума може да отнеме малко повече време и шевът може да бъде болезнен. Охлаждането, евентуално с помощта на превръзка от арника, може да помогне за намаляване на отока и ускоряване на зарастването.

Ако сте родили чрез цезарово сечение, ще имате болка и затруднения при седене, ставане от леглото, изправяне и разходка през първите три дни.

През първите няколко дни след раждането гърдата ви ще произведе предварително мляко за новороденото, наречено коластра. Той съдържа всичко необходимо на вашето бебе през първите няколко дни. След това тялото ви произвежда кърма. Това е така наречената инжекция с мляко. Това може да направи гърдите ви много нежни и болезнени.

След раждането зърната ви все още са много чувствителни и бързо могат да се почувстват възпалени. Ето защо първите 10 до 20 секунди кърмене може да са малко болезнени. Това ще се подобри след четири до пет дни. Ако не, говорете с вашата акушерка или консултант по кърмене, който отново ще ви покаже как най-добре да поставите бебето си.

Стомахът ви може да е отпуснат и набръчкан, а талията ви на практика не съществува. Не всички килограми, които сте натрупали по време на бременност, ще изчезнат с един замах. Но можете да започнете, като внимателно върнете тялото си във форма. Ако продължите да се храните балансирано, разнообразно, това може да ви помогне да отслабнете след раждането.

От какви промени не мога да се отърва толкова бързо?

Някои неудобства може да продължат малко по-дълго:

Може да имате болки в гърба
Може да страдате от хемороиди.
Ако през последните няколко месеца сте развили стрии на гърдите, стомаха и/или бедрата, те никога няма да изчезнат напълно. Но те ще избледнеят до сребристи ивици.
В продължение на една седмица глезените ви могат да се подуят, докато тялото ви се опитва да се отърве от натрупаната течност, която сега е твърде много.
Може да имате косопад, когато кърмачето ви е на възраст около три до четири месеца. По време на бременността косата ви може да е била по-плътна и пълна, защото хормоните предотвратяват нормалната загуба на коса. Веднага след като хормоните намаляват, косата отново започва да изтънява. Не се притеснявайте, пак ще спре.

Добрата новина е, че тъй като тялото ви вече едва произвежда прогестерон, нивата на този хормон ще спаднат. Това ще върне гладките мускули във форма и ще стегне тялото ви.

Не се отчайвайте, ще се оправи. Много по-добре!

Колко време ще бъде след раждането, за да се върна към старите си килограми?

Може да отнеме известно време, за да се върнете към теглото си преди бременността. През първите няколко дни след раждането ще отслабнете бързо, защото тялото ви елиминира излишното задържане на вода. Обемът на кръвта ви също ще намалее и матката ще се свие. Но след това отслабвате само бавно.

Излишните килограми мазнини изчезват само бавно, защото те естествено са предназначени като резерв за енергията, необходима при кърмене. Хубавото е, че ако кърмите повече от шест месеца, ще откриете, че отслабвате лесно, естествено и отново бавно - ако се храните нормално! Когато отбивате, трябва да намалите приема на калории, в противен случай останалите килограми ще останат на бедрата.

Как ще се чувствам няколко месеца след раждането?

Шест до осем седмици след раждането ще имате следродилен преглед с вашия гинеколог. Вашият лекар ще прецени дали сте се възстановили физически и психически от раждането. Ако имате проблеми, защото все още можете да почувствате шева или нараняването от раждането или ако сексът се чувства неловко, тогава не страдайте в мълчание. Говорете за това и потърсете помощ.

Ако обърнете внимание на стойката си и направите малко упражнения, разтегнатите кореми ще възвърнат старото си напрежение след няколко месеца. Трябва да правите леки упражнения за корема всеки ден в продължение на поне три месеца след раждането.

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да кърмите бебето си поне шест месеца, за да му дадете възможно най-добрия старт в живота. Когато спрете да кърмите, гърдите ви скоро ще се върнат към формата и размера си преди бременността, но може да запазите и по-голям размер на чашата. Особено ако вече сте имали големи гърди, тъканта вече няма да е толкова стегната и стегната, както преди. За това е отговорна бременността, а не кърменето. Кърменето не води до увисване на гърдите.

Ако не кърмите, нивата на пролактин (произвеждащият мляко хормон) ще намалеят и производството на мляко ще спре. След това гърдите ви бавно ще се върнат към първоначалния си размер в продължение на няколко месеца.