Полезен магнезий Естествен минерал за тялото

Магнезият е един от минералите, необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Дефицитът на магнезий е по-разпространен от дефицита на калций, показват научни изследвания.

магнезий

Какво е магнезий ?

Магнезият е макроелемент за хората, което означава, че той представлява пропорционално повече от 5 грама за 70-килограмов мъж. Всъщност това е 11-ият най-разпространен елемент по маса в човешкото тяло. Този химичен елемент е представен със символа "Mg" и е четвъртият най-често срещан елемент на Земята след желязото, кислорода и силиция.

В допълнение към присъствието си в нашето тяло, магнезият се използва широко в автомобилния сектор заради своите механични свойства, но също така и в областта на химията.

Каква е неговата роля в нашето тяло ?

Магнезият участва в повече от 300 метаболитни реакции в нашето тяло. Освен това допринася за предаване на нервите, както и за мускулна релаксация след свиване, жизненоважна роля за сърдечната функция. От съществено значение е да се поддържа редовен пулс, липиден метаболизъм, използва се за регулиране нивото на кръвната захар и поддържа добро кръвно налягане.

Магнезият е минерал, който корелира с натрия. Калий, както и калций, така че е важно да нямате дефицит, така че балансът да е перфектен.

Какви са ползите от магнезия ?

  • Магнезият помага за предотвратяване на някои сърдечно-съдови нарушения
  • Той също така помага за предотвратяване на диабет тип 2 - най-често срещаният - и неговите усложнения
  • Полезният магнезий облекчава симптомите преди менструация
  • Освен това предотвратява пристъпите на астма
  • Той се бори срещу камъни в бъбреците и тяхното повторение
  • Също така е ефективен срещу остеопороза и за здравето на костите като цяло
  • Той облекчава свързаната с мигрена болка
  • Подобрява спортните резултати и помага за мускулната релаксация
  • Магнезият може да облекчи усещането за тежки крака при бременни жени
  • Използва се интравенозно при еклампсия или прееклампсия. Тетанус, сърдечни аритмии, както и невропатия, свързана с рак
  • Този химикал е полезен за лечение на ADHD (разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност)
  • Магнезият е основен източник на енергия за човешкото тяло
  • Помага за синтезиране на протеини
  • Той има решаваща роля в предаването на нервите

В какви храни го намирате ?

  • Бобови растения (особено черен боб, бял фасул, фасул от лима, леща)
  • Семена (пълнозърнести храни, оризови трици, пълнозърнест хляб и др.)
  • Ядки, бадеми, на ядка кашу, лен, сусам
  • Пшеничен зародиш
  • Тъмнозелени листни зеленчуци (спанак, артишок и др.)
  • Бирена мая
  • Черен шоколад, какао над 70%
  • Риба и морски дарове
  • The банани
  • Подправки като босилек и кимион
  • Минерални води, споменати като богати на магнезий