Полеви съвети относно храненето на велосипедистите Съвети по спортна медицина
За полеви съвети, базирани на интерактивна комуникация със спортисти.
Принципите на хранене за велосипедисти
Като спортен лекар, специализиран в храненето на спортисти, моята реч е да насърчавам спортистите да следват ежедневно модалностите на здравословната, разнообразна и разнообразна диета. Целта за здравето е приоритет, дори ако трябва да се вземат предвид аспекти на ефективността.
Много преди да помислите какво да добавите, основната стратегия трябва да се съсредоточи върху съдържанието на табелата.
Удоволствието от храненето трябва да остане централно за хранителните грижи на спортиста; на високо ниво на практика спортистът се съгласява на много жертви, без съмнение за добавяне на лишения, "режими", разочарование.
Според мен е важно да не се предаде идеята, че спортистът трябва да консумира абсолютно добавки; практикуващият трябва да възприеме профила на спортиста, който се консултира с него, и да внимава да не влиза в стратегия на задължителна хранителна „рецепта“, която би могла да представлява основата при някои спортисти за влизане в подходи, които се отклоняват от спортните и медицинските етика. Но също така трябва да вземем предвид вредното въздействие върху организма на интензивната спортна практика; отричането на реалността на тези ограничения се свежда до отричане на доказателствата, че подходящите хранителни грижи представляват плюс за здравето, дори преди понятието за ефективност.
Опитът ми в областта на спорта в продължение на повече от 25 години ме накара да забележа, че много грешки в храненето са причина за загуба на форма, мускулни инциденти, тендинопатии и намаляване на представянето; на еднакво атлетично ниво, много често храненето ще има значение.
Аспектите на храненето на спортистите са специфични и изискват подходящо управление.
Всеки спортист е различен, всеки велосипедист е различен: неговата възраст, теглото му, телесните му мазнини, неговото ниво на практика и неговото спортно ниво, неговите тренировъчни натоварвания, неговите цели, неговите хранителни навици, неговите вкусове, неговата дисциплина (път, писта, планинско колоездене, циклокрос и др.) За шосейно колоездене не може да се управлява храненето на шосейно състезание като това на хронометраж или 5 км пролог или дори етапно състезание. Съветите ще бъдат различни, ако състезанието се провежда през зимата с температура 5 ° или през юли в гореща вълна. Следователно храненето на велосипедиста води до прилагането на хранителни протоколи, които трябва да се придържат към всяка ситуация; Ето защо хранителните грижи на велосипедиста трябва да бъдат персонализирани за качествена работа.