Покълнали хляб калории, хранителни фигури и ползи за здравето Животът на бегач

Калориите в филия покълнал хляб варират в зависимост от класа

Покълнал хляб здравословен ли е? Можем ли да ядем покълнал хляб, докато отслабваме ?

Тъй като диетите са загрижени за въглехидратите в диетата си, покълналият хляб е в списъка за забрана на много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Въглехидратите и калориите от филия покълнал хляб могат да се добавят, ако не сте внимателни. Но можете да ядете покълнал хляб и да отслабнете, а някои видове покълнал хляб дори са част от здравословната диета.

Калории с покълнал хляб и хранителни факти

Стойност на пълнозърнест покълнал хляб

Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневната стойност * между сервирането

Калории 66
Калории от мазнини 35,5
Общо липиди 4g
Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с две филийки хляб.

Ами други видове покълнал хляб ?

Приготвеният в търговската мрежа бял покълнал хляб осигурява приблизително 80 калории и 1 тегло мазнини. Покълналият хляб вероятно ще произведе 15 намека на въглехидрати плюс повече и тъй като в покълналия бял хляб има по-малко от фибри, нетният ви прием на въглехидрати ще бъде приблизително същият.
Покълналият ръжен хляб също може да не се прави цял, в зависимост от марката, която купувате. Също така може да се направи от смес от рафинирана киста и цял зародиш. Типична филия покълнал ръжен хляб зарежда 65 калории, приблизително 1 капка мазнина, 12 атома въглехидрати, 1,5 грама и 2,1 малко протеин.

Калории в парче покълнал хляб (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от покълнал хляб прави разлика в количеството калории на парче. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката могат да варират значително. Освен това имайте предвид, че целият гаметен хляб е с по-високо съдържание на калории, но вие получавате ползите от неразтворимите фибри, които са полезни за вашето здраве и не се усвояват в тялото.

Здравословният покълнал хляб за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите захарта или да увеличите дневния прием на фибри. Някои покълнали хлябове се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности вместо предната част на извлеченията на опаковката, за да ръководите своите решения.

Моля, обърнете внимание, че изброената по-горе хранителна информация се отнася за една филия хляб. Ако проверите дали на обвивката са останали калории от покълнал хляб, ще се изпарите, че две филийки обикновено са посочени като единична порция, тъй като това е количеството, което обикновено се консумира в едно хранене (количество, което умело се нарича част от NLEA).