3-дневно експресно меню за диета - блогът
72-часовата експресна диета ви позволява да изхвърлите излишните си килограми, като същевременно пречиствате тялото си от всички токсини. Това е начин да съживите тялото си за 3 дни. Принципът е да приемате зеленчуци за витамини, протеин срещу умора и вода за дренаж.
Това означава да консумирате здравословни храни, за да намалите теглото си и да бъдете здрави чрез менютата на тази диета. Да е тънък и в форма, ето менюто на тридневната експресна диета.
Ден 1:
Закуска
• 1 чаша чай, кафе или билков чай за отслабване без захар • 1 филия хляб със закваска • 200 грама 0% извара
Закуска по желание: 1 топла напитка (1 чай, 1 кафе или 1 инфузия) + 1 плодово кисело мляко с 0% масленост. Можете да хапнете тази закуска в 10 часа сутринта.
Обяд
• 1 доматена салата• 1 плодово кисело мляко с 0% масленост • Зелен фасул с мрамор за ядене по желание • 160 грама пуешко или 1 протеинов препарат
Закуска по избор: 1 топла напитка (1 чай, 1 кафе или 1 инфузия) + 220 грама извара с 0% мазнина или 1 протеинов препарат. Вземете тази лека закуска в 17:00. Ако сте над 80 килограма, тази закуска е задължителна.
Вечерям
• 1 салата от агнешка салата + 1 супена лъжица зехтин или орехово масло • 1 домашна зеленчукова супа за ядене по желание • 2 филийки пушена шунка или 1 протеинов препарат
Ден 2:
Закуска
• 1 чаша чай, кафе или билков чай за отслабване без захар • 4 мини-суиса с 0% мазнини или 1 протеинов препарат • 3 житни сухари
Закуска по желание: 1 топла напитка (1 чай, 1 кафе или 1 инфузия) + 1 плодово кисело мляко с 0% масленост. Закуската трябва да се приема в 10 часа сутринта.
Обяд
• Броколи за ядене по желание • 1 салата от краставици + 1 супена лъжица зехтин + 1 лук и 1 тире лимонов сок • 1 канелено кисело мляко• 160 грама треска или 1 протеинов препарат
Закуска по избор: 1 топла напитка (1 чай, 1 кафе или 1 инфузия) + 220 грама извара с 0% мазнина или 1 протеинов препарат. Тази закуска трябва да се вземе в пет часа. Ако сте над 80 килограма, лека закуска е задължителна.
Вечерям
• Раци трохи и 1 зелена салата + 1 лимонов сок и лук • Домати кули и тиквички на пара за ядене по желание • 2 варени яйца или 1 протеинов препарат • 1 извара с 0% масленост
Ден 3:
Закуска
• 1 чаша чай, кафе или билков чай за отслабване без захар • 2 плодови кисели млека с 0% мазнини или 1 протеинов препарат • 3 сухари от зърнени храни
Закуска по желание: 1 топла напитка (1 чай, 1 кафе или 1 инфузия) + 1 0% мазно кисело мляко. Вземете тази закуска в десет часа.
Обяд
• 1 пилешки гърди на скара с варени зеленчуци (моркови, тиква, цвекло, зелен фасул, печени несолени бадеми и пащърнак) • 1 извара с 0% масленост
Закуска по избор: 1 топла напитка (1 чай, 1 кафе или 1 инфузия) + 220 грама извара с 0% мазнина или 1 протеинов препарат. Това е вашата закуска от 17:00. Ако тежите повече от 80 кг, тази закуска е задължителна.
Вечерям
• Рататуй да се консумира по желание• 1 зелена салата +1 супена лъжица орехово масло • 1 рибен шиш (сьомга, риба тон или скумрия) или 1 протеинов препарат • 1 плодово кисело мляко с 0% мазнина