Покер, шах ... диетичният блъф!
Играта на покер, подобно на шах, може да продължи относително дълго време.
Продължителността на играта е много различна и може да варира от 3 до 4 часа, до 8 до 10 часа в най-дългите турнири.
Продължителността на играта също е непредсказуема, като играчът може да напусне играта по всяко време в зависимост от качеството на играта и стойността на противниците. Следователно играчът никога няма да може да планира лека закуска предварително, макар и само по суеверие, без да знае колко дълго ще остане в играта.
Играчът ще може да се храни по време на играта. Възможности за кетъринг съществуват на място, но това е бързо хранене, което не е непременно подходящо и качествено, което създава допълнителен проблем.
Някои турнири включват почивка в игра за истинска обедна почивка, която ви позволява да седнете около масата и да имате бързо, просто, но структурирано хранене. Това просто хранене също трябва да има конотация на удоволствие, защото това прекъсване е и момент на релаксация, за да презаредите батериите си и да насочите стреса си.
Цели на адаптираната диета на играча
Храната трябва не само да оптимизира интелектуалните способности и възбуда, за да се „справи“, но и да насърчава управлението на стреса. Не успявайки да популяризира тези фактори за ефективност, храната не трябва да им навреди.
Следователно ще е необходимо да се обърне внимание на употребата на стимуланти, енергиен прием, хидратация, прием на микроелементи и антиоксиданти.
Няколко дни преди турнира също могат да бъдат обект на специална диета.
Избягвайте стимулантите
Заблуда е да вярваме, че стимулантите ще повишат работата на мозъка! Докато някои от тях могат да помогнат за удължаване на будността, стимулантите по никакъв начин не подобряват интелектуалния капацитет или концентрацията. Напротив, те „дразнят“, увеличават стреса, увеличават сърдечната честота (което генерира стрес), влошават адаптацията към (церебрални) усилия, предизвикват загуба на самочувствие, дестабилизират играча.
Следователно трябва да се избягват източници на стимуланти, като хранителни добавки, психостимуланти, кофеин, енергийни напитки.
За да се поддържа мозъчната дейност и оптимално състояние на будност, най-добрите стимуланти ще бъдат приема на подходящи микроелементи (обсъдени по-долу).
Енергийните напитки представляват допълнителен риск, когато се консумират в ситуация на повишен сърдечен ритъм по време на натоварване или стрес.
Хидратация
Хидратацията е от съществено значение за поддържане в плейъра, тъй като тя обуславя будността и работата на мозъка. Всъщност е доказано, че всяка дехидратация е източник на умора, намалява бдителността и влошава способността на мозъка за запаметяване, концентрация, бдителност.
Питейната вода трябва да компенсира загубите на вода в резултат на стрес (който е диуретик) и регулиране на телесната температура. Турнирите обикновено се провеждат в прегрята среда с голям брой играчи, събрани в една и съща стая. Наличието на климатик изсушава въздуха, което също причинява загуба на вода, особено загуба на дишане.
Можем да препоръчаме да пиете минерализирана вода. Допълнителното доставяне на минерали от тези води компенсира загубите и може да помогне за намаляване на последиците от стреса.
Препоръчително е да се привилегирова негазиращите минерализирани води. Газът, съдържащ се в някои води, може да попречи на храносмилателния комфорт и по този начин да попречи на концентрацията върху играта. Пенливите води, много по-богати на минерали, обаче могат да бъдат обезгазени (разклатете ги няколко пъти, за да освободите налягането, или оставете бутилката отворена).