Показано е, че средиземноморската диета помага за предотвратяване на диабет и защита на сърцето; Новини-Медицински

Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.

диета

Защо тази схема Centrale Centrale е победител

По-рано тази година US News и The State of the World публикуваха своите годишни йерархии на най-добрите диети. Тазгодишният победител: Средиземноморската диета, централна централна диета, показана да помогне за предотвратяване на диабет и защита на сърцето.

Средиземноморската диета е много вид здравословна диета, за която е доказано, че подобрява сърдечно-съдовите рискови фактори дори за пациенти, които вече имат сърдечни проблеми. "

Murray Mittleman, DM, директор на сърдечно-съдови епидемиологични изследвания в Beth Israel Deaconess Medical Center

Ново проучване в списанието Medical Lancet изследва хранителните навици на хората от 195 страни и оценява колко диети допринасят за сърдечно-съдови заболявания и смъртност. Проучването установи, че страните, в които хората се хранят на средиземноморска диета, са постигнали най-доброто за здравето си.

Какво остава тази диета навън ?

Средиземноморската диета и начин на живот предлагат фините разлики, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания, като същевременно улесняват придържането към здравословните хранителни навици.

Според Американската сърдечна асоциация традиционните средиземноморски диети се фокусират върху следното:

  • Хронично използване на зехтин вместо наситени мазнини като масло, свинска мас и памучно семе, палмови и кокосови масла
  • Консумация само на малки до умерени количества млечни продукти, яйца, риба и птици
  • Яжте много малко червено месо
  • Пиене на вино в ниски до умерени количества
  • Консумация предимно на боб, ядки и текстури, както и плодове и зеленчуци

„Средиземноморската диета също така набляга на хората, които ядат много нисък прием на рафинирани въглехидрати и много малко преработена храна“, добавя Митлман. „Това е важно разграничение, защото намаляването на тези две категории храни също е важен път към ниската консумация на мазнини и сол. "