Появи се интелигентната плоча; Вече се храните умно; За здравословен живот

С интелигентна чиния за балансирана диета

Националната асоциация на унгарските диетолози (MDOSZ) публикува нова препоръка за хранене по препоръка на Научния комитет по наука за храните към Унгарската академия на науките, в която те предоставят съвети за балансирано хранене, използвайки най-новите научни резултати. Инициативата OKOSTÁNYÉR® специално приспособи препоръките към спецификите и вкусовете на унгарското население, а важна цел на проекта беше да формулира хранителни съвети в разбираема форма. Основният елемент на концепцията за интелигентна чиния е кръгова диаграма, която може да се мисли като въображаема чиния, показваща идеалните пропорции на всеки вид храна - зеленчуци, плодове, зърнени храни и месо/риба/яйца/мляко и млечни продукти - в нашата диета.

плоча

Умна плоча - хранителна препоръка Източник: MDOSZ

MDOSZ подчерта шест аспекта, които играят важна роля при съставянето на здравословна диета:

Веществото в допълнение към храненето a Редовно упражнение също споменава значението на Според Асоциацията на диетолозите, на децата и юношите се препоръчва да спортуват поне 60 минути на ден, а възрастните 2,5 часа седмично с упражнения с умерена интензивност (като бързо ходене). Също така може да помогне много, ако започнете с 10 минути по-интензивни упражнения на ден и след това постепенно увеличавате продължителността.

Пълната препоръка и допълнителна информация можете да намерите на уебсайта на MDOSZ!

В Унгария много таблици обикновено имат „глупава чиния“

Има голяма нужда от лесни за разбиране хранителни съвети като този по-горе, тъй като значителна част от унгарското население не се храни достатъчно съзнателно и разнообразно. Диетологът Ноеми Фогъл изследва диетата на унгарците в рамките на „Въпросника за година на превенция 2018-2019 г.“ и резултатите не показват много благоприятна картина.

  • средният дневен прием на мазнини е 150 g.
    • препоръчителният дневен прием на мазнини е 70g.
  • средният дневен прием на холестерол е 500 mg.
    • препоръчителният дневен прием на холестерол е 300 mg.
  • средният дневен прием на сол е повече от 15g.
    • препоръчителният дневен прием на сол е 5g.