Похот за извивки като Шакира Ето как тренира поп красавицата - FIT FOR FUN
Кой не мечтае за тяло като Шакира? След раждането на сина си, певицата отново бързо свали килограмите - само с едно движение!
"Хълбоците не лъжат!" Според този девиз Шакира веднъж размахва бедрото си съблазнително в едноименния музикален клип и така завладява класациите по целия свят. И в заглавието на песента, което се превежда като „Хипсът не лъже“, определено има малко истина - в края на краищата неприятното хип злато ни дава да разберем, когато отново сме яли твърде много. За щастие и там красивата латинка има точно правилното решение.
Побира се като Шакира - само с едно упражнение!
Колумбийската певица роди първото си дете, син на име Милан, през януари 2013 г., но не след дълго тя се върна в центъра на вниманието с горещо тяло. Как го направи? Треньорът й Анна Кайзер разкри в интервю за „Health.com“, че Шакира е помогнала с така нареченото упражнение „Джак с усукване“. „Предизвиква всяка част от тялото, особено торса“, каза основателят на нюйоркското фитнес студио „AKT inMotion“.
Ето как става това
Упражнението „Джак с усукване“ изисква топка за упражнение. Изходната позиция е позицията на дъска, което означава, че се изправяте на четири крака, дланите са притиснати към пода и очите са насочени към пода. Краката са изпънати назад и лежат на топката, вместо на пода. По-точно, пищялите и краката трябва да докосват топката, докато бедрата остават във въздуха.
Сега преместете бедрата си към тавана, така че краката ви да притискат топката. След това извийте бедрата си леко надясно, докато сгъвате коленете си и ги довеждате до лявото си рамо. След това обратно в изходна позиция! Анна Кайзер препоръчва упражнението да се повтори 30 пъти и да се сменят отново и отново - тези, които правят „Джак с усукване“ три до пет пъти седмично, трябва да се приближават възможно най-бързо до своето мечтано тяло. Във всеки случай, това работи чудесно за Шакира и тя със сигурност ще направи упражнението отново скоро с отдаденост: поп красавицата в момента очаква втория си син!