Погрижете се за вашата диета по време на великденските празници! свободна Румъния

Ястията, натоварени с традиционни екстри, храни с високо съдържание на мазнини, алкохол и заседнал начин на живот са някои от навиците, които идват с Великденските празници. През този период на настаняване на тялото след тежка зима е необходимо .

Advertorial 0 коментара

Потребителските навици около празниците са проблем, към който често се позовават онези, които около Великден се хранят нездравословно. Изобилието и прекомерната консумация на храна при традиционни ястия, особено след период на въздържание, асимилиран на гладно, може да причини лошо храносмилане, жлъчни колики, холецистит, панкреатит и не на последно място хранителни алергии или паразитоза.

Независимо от това, което сте планирали за Великден, нашият специалист по хранене д-р Михаела Урсаче от болница „Делта“ вярва, че трябва да се знаят и приемат редица основни неща, за да няма големи здравословни проблеми.

„Здравословните хранителни навици трябва да се поддържат чрез правилен и постоянен хранителен план. Моята препоръка е да опитате частично да замените агнешкото месо, което съдържа 12% мазнина, с пилешко, пуешко или рибно, да не ядете повече от едно варено яйце на ден и да добавите към менюто си разнообразни зеленчуци като: маруля, репички, моркови, зелен лук, краставици, коприва, домати или чушки. Всички тези зеленчуци ще осигурят оптимално храносмилане и ще осигурят витамини и минерали на цената на минимален брой калории. ", Д-р Михаела Урсаче, специалист по хранене в болница „Делта“ .

Умереността е ключовата дума за този период, малки количества храна, изядени по време на хранене, дъвчени добре, в тиха атмосфера, предотвратяват храносмилателните симптоми. Други полезни съвети, за да ви държат далеч от охраната - избягвайте прекомерната консумация на алкохол, солени или пържени храни и сладкиши.

Приготвянето на традиционни храни може да бъде здравословно и балансирано, така че можете да намалите количеството масло, което се добавя към готвенето, като го дозирате с лъжица или чаена лъжичка, количеството захар, добавено към сладкишите и тортата и месото може да бъде внимателно подбрано. бъди слаб.

Поддържането на здравословна диета е от съществено значение, независимо от периода. Балансираното меню трябва да съдържа:
- 30% липиди - съдържат се в растителни масла, ядки, лешници, бадеми;
- 15% протеини - взети от пилешко, говеждо, морски дарове, яйца, нискомаслени млечни продукти и, не е за пренебрегване, соя, тъй като съдържа важни изофлавоноиди за укрепване и изграждане на имунната система;
- 55% въглехидрати - получени от плодове и зърнени храни.

С малко внимание към вашата диета, ще можете да поддържате тялото си здраво през празниците. Но не пренебрегвайте движението на открито, спортните дейности са важен източник на енергия и изгаряне на излишъци от храна.