Погрижете се за коленете си!
Вредно и с опустошителни ефекти! Травмите, причинени от хрущялни язви в коляното, остават много трудни за предотвратяване и лечение. Някои поведения обаче увеличават шансовете за преминаване ...
Забележете както за притеснени, така и за безразсъдни: дори минималното унищожаване на хрущяла не трябва да се приема с лека ръка. Това несъмнено е едно от най-сериозните наранявания, на които бегачът може да бъде жертва, тъй като и до ден днешен остава невъзможно да се възстановят щетите, причинени от твърде интензивна практика и/или прекалено разпространение във времето, и да се възстанови хрущялът.
Патрик Льо Го, ревматолог в Путо, работещ в INSEP и болница Амброаз-Паре (Булон-Биланкур), веднага потвърждава: " Хондролизата се задейства, когато има предозиране в ставата. След това наляганията и напреженията се движат по външната повърхност на хрущяла. Това може да се напука на повърхността. Менискусите със сигурност могат да смекчат ударите. Но тези налягания понякога се предават на субхондралната кост - всъщност при ЯМР виждаме костен оток - и вероятно ще причинят много по-голямо разрушаване на хрущялния отдел.
Едно наблюдение: толкова често е трудно да се изброят точните елементи, които биха могли да доведат до a обостряне на хондролиза, т.е.разрушаване на хрущяла. Всеки бегач - за да използва израз, често използван от ревматолози и други лекари, специализирани в спортната травма - има свой собствен толеранс пробег. Някои могат да настроят повече от 100 терминала на седмица в продължение на години, докато други спират след шест месеца на 30 км седмично ...
Червеният флаг очевидно е болка. Това, разположено в предната част на коляното, се оказва трудно поносимо под напрежение. Неговият произход: изчезването, дори частично, на хрущяла - тази съединителна тъкан, разположена естествено върху ставната повърхност на костта. Неговите причини: предозиране на натиск и стрес, които могат да предизвикат значително разрушаване на хрущяла и да причинят костни отоци. Нейните прояви: подуване, признак на излив и понякога, но не винаги начало на хондролиза.
. Предотвратяване
Според д-р Льо Го: „Аматьор, който практикува редовно и сериозно бягане (тоест, участие в аматьорски състезания), трябва периодично да се консултира със спортен лекар. Това съветваме в INSEP (Национален институт за спорт, експертиза и постижения). Важно е да се направи точка. За да откриете потенциални наранявания в допълнение към вашия физиотерапевт. "
За рани, свързани с хрущялна язва на коляното, един симптом трябва да подаде тревога: „Отокът в ставата показва излив, който трябва да намали оборотите ви. Това е знак, че хрущялът боли. "
. Прогресивност
Както при други протичащи патологии (ахилесов тендинит, апоневрит, синдром на чистачките и др.), Появата на хрондропатия често е следствие от практика, която не спазва нивата. Увеличаването на пробега трябва да бъде постепенно (никога повече от 15%), за да се приучи тялото да понася по-добре шокове. Важно, дори съществено, също така да си позволите периоди на възстановяване и да благоприятствате кръстосаните тренировки, когато е възможно.
. Корекция на статични смущения
Анализът на крачката от лекар-ортопед дава възможност да се провери дали крачката не натоварва прекомерно определени части на коляното. Кухи или плоски крака, свръхпронация или супинация могат да бъдат тригери. Носенето на коригиращи стелки е важно за предотвратяване на хондролиза. В по-общ план е препоръчително да се консултирате редовно с физиотерапевт и/или спортен лекар, за да правите контролни прегледи и да откривате - с помощта на обикновена палпация или по-задълбочен МРТ тип - че хрущялът не е закъснял.