Погрижете се и за себе си! Бременност

1. AT
2. Б.
3. СРЕЩУ
4. д
5. Е
6. F
7. G
8. З.
9. Аз
10. J
11. К
12. L
13. М
14. НЕ
15. О
16. P
17. Въпрос:
18. R
19. С
20. т
21. U
22. V
23. W
24. х
25. Y.
26. Z.

Вашето новородено бебе е станало център на внимание. Но не забравяйте да се грижите добре и за себе си! Ето няколко съвета, които ще се окажат полезни за вашето здраве, щастие (и здрав разум!) След пристигането на бебето.

Спете винаги, когато имате възможност. Колкото и да е изкушаваща перспективата да използвате бебешката дрямка за домакинска работа и пране, сънят трябва да има предимство пред домакинските задължения. Ако се чувствате неудобно, че мивката е пълна с чинии, помолете за помощ по домакинската работа. Опитайте се да останете възможно най-отпочинали, за да ви е по-лесно да се приспособите към неочаквани промени в графика на съня на вашето бебе.

Хранете се добре и приемайте много течности. Очевидно се опитвате да свалите килограмите, натрупани по време на бременността. Но все пак се нуждаете от питателни храни и течности, за да поддържате енергията си и да останете здрави. Също така, прекалено бързото отслабване може да повлияе на доставката на мляко, ако кърмите бебето си. Изберете разнообразие от храни Канада Хранителен справочник и не забравяйте, че кърмещите майки се нуждаят от допълнителни 500 калории на ден.

Упражнявайте се веднага щом Вашият лекар Ви каже. Започнете бавно, отидете на разходка, а след това, когато се чувствате по-добре, преминете към по-амбициозни програми за упражнения. Не забравяйте, че ставите ви все още ще са отпуснати 3-5 месеца след раждането.

---