8020 диета какъв е този метод, който ви позволява да отслабнете, докато се забавлявате Current Woman

Ограничения, изкушения, подхлъзване, разочарование ... Минаването на диета не е лесно. По всяко време е възможно да се напука и да се поддаде на малко сладост. Ами ако този път се отдадете на диетата 80/20, която съчетава едновременно удоволствие и отслабване? ?

какъв

Лятото наближава бързо. Вашата цел: бързо да отслабнете с няколко килограма, преди да пристигнат слънчевите дни. За това решавате да започнете диета. Кетогенна диета, цели 30 диети, тире диета, супа диета ... Що се отнася до диетата, изборът е широк. Въпреки че отчаяно искате да отслабнете, вие също знаете, че ограничителните диети не са за вас, защото няма да се придържате към тях. Какво ще кажете да опитате диетата 80/20? Жизел Бюндхен, Кейт Мос, Хайди Клум ... Всички те откъснаха тази диета, която ви позволява да отслабнете, докато се забавлявате.

Диета 80/20: какво е това ?

Диетата 80/20 носи името си от закона или принципа на Парето, установени от италианския икономист Вилфредо Парето. Този закон описва правило, според което около 80% от ефектите са плод на 20% от причините. Този принцип е валиден в много области, като например работата, а в този случай и в диетата. Концепцията на тази диета е проста: жонглирайте балансирани ястия и малки желания. Идеята е да се храните здравословно 80% от времето и да си угаждате с останалите 20% или около две хранения седмично. Понятията за фрустрация и ограничение тук са забравени. Диетата 80/20 се счита по-скоро за балансиране на диетата, отколкото за диета. Целта при постигането му е да се възползват от добри хранителни навици, за да отслабнат без йойо ефект.

Диета 80/20: как да се храните в 80% от времето ?

За диетата 80/20 не става въпрос за стриктно спазване на рецептите за отслабване или преброяване на калориите. Просто трябва по-често да се храните балансирано и здравословно. Като част от тази диета никоя храна не е забранена или демонизирана, възможно е да се яде всичко. Ястията ви просто трябва да се състоят от протеини, въглехидрати и мазнини, защото всички тези хранителни вещества са от съществено значение за правилното функциониране на тялото и особено за поддържане на фигурата. В менюто: риба, яйца, растителни протеини, пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци. Също така е важно да предпочитате домашно приготвените ястия пред вече приготвените ястия, пълни със захари и мазнини.