Погрешно пресмятате калориите добре; годни
Повечето диети не изглеждат нищо повече от игра на числа: консумирайте X калории и
Повечето диети не изглеждат нищо повече от игра на числа: консумирайте X калории, добавете Y продължително упражнение, за да можете да достигнете Z, вашето идеално тегло. Нещо обаче не работи, защото затлъстяването се превръща във все по-сериозно обществено заболяване, докато печалбите на индустрията за отслабване вече са скочили рязко.
Математика?
Проследяването на приема на калории на някакво ниво е важно, за да осъзнаете в себе си колко всъщност ядете. Признаването, че редовно внасяте повече калории в тялото си, отколкото е необходимо, ще ви насочи към правилния път и ще ви помогне да формулирате целите си за отслабване или изравняване. Помислете само: ако сте преминали първия шок, че вечерята ви всъщност е две порции, това ще ви мотивира да се храните правилно.!
Поставете калкулатора!
Въпреки това повечето професионалисти обикновено не препоръчват метод за дългосрочно отслабване, основан на преброяване на калории. Може да изглежда като просто уравнение - изгаряйте повече калории, отколкото сте изяли и отслабнете - но всъщност не е толкова просто.
Първо, почти е невъзможно да се определи точното разпределение на калориите ежедневно. Всичко е само приблизителна оценка, защото вашите калории се променят ежедневно в зависимост от това колко сте активни. В допълнение, личният треньор Джен Синклер казва, че всяко човешко тяло разгражда храни по различен начин в зависимост от мускулната маса, навиците на упражненията и начина на диета. Той казва, че на уебсайта си за фитнес и хранене не вярва, че приложение или уебсайт могат да ви кажат какво точно трябва да ядем.