Погледнете се в огледалото и веднага ще видите как можете да отслабнете - Ripost

Ектоморф

Хората от този тип тяло не са особено мускулести и крайниците им са дълги. Много от тях имат и така наречените „слаби мазнини“ - те са тези с относително ниско тегло, малко облекло и същевременно високо съдържание на телесни мазнини.

Поради бързия си метаболизъм, те трудно наддават на тегло, така че дори могат да ядат много. Те не показват телесни мазнини и имат тънки кости. Тъй като те могат да изграждат мускули само в ограничена степен, струва си да обърнете специално внимание на укрепването по време на тренировките си.

Що се отнася до диетата, най-добре е да се ядат качествени мазнини и да се консумират около 25-30 грама протеин на хранене, в компанията на качествени, бавно усвояващи се въглехидрати. Трябва да разчитате на четири хранения на ден и едно хранене преди тренировка, докато има три основни хранения в нетренировъчни дни. Вашата закуска трябва да е толкова пълна, че да можете да се справите с нея до обяд. Ако определено се придържате към лека закуска, върнете я малко от обяда.

Мезоморфна

Мъж с мезоморфно телосложение е пропорционален и изгражда мускули много лесно. Можете лесно да наддавате на тегло и да отслабвате, добре е да го запазите. Горната част на тялото обикновено е дълга, а крайниците са къси, тялото на жените с мезоморфно телосложение обикновено е атлетично, атлетично. Те са добри в спортовете, които изискват експлозивност, благодарение на своята мускулатура. Те са добри в издръжливост, средно темпо, но също така и с висока интензивност, интервални тренировки. Пилатесът и йогата могат да бъдат добра добавка, тъй като разтягат мускулите им.

---