Започвам да ям бели; яйцата да изсъхнат
за тези, които знаят за диетологията от периода на „сушене“, може ли да ми дадете съвет?
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Не е достатъчно точно.
какво правиш след това на мускула? Колко пъти седмично? обикновено ядете отделно от белтъците?
тогава какво означава периодът на сушене за вас? какви са вашите цели?
Не е достатъчно точно.
какво правиш след това на мускула? Колко пъти седмично? обикновено се храните освен тези яйчни белтъци?
тогава какво означава периодът на сушене за вас? какви са вашите цели?
Да, изразих се лошо
Правя малко тренировки с тежести и групови уроци, 3 или 4 фойди на седмица ... Не искам да изсъхвам напълно като конкурентите, разбира се, намирам го за грозно, а просто губя 2 или 3 килограма мазнини, които Приемал съм от декември и че не мога да загубя ... като запазвам мускулите благодарение на протеините
Да, изразих се лошо
Правя малко тренировки с тежести и групови уроци, 3 или 4 фойди на седмица ... Не искам да изсъхвам напълно като конкурентите, разбира се, намирам го за грозно, а просто губя 2 или 3 килограма мазнини, които Приемал съм от декември и че не мога да загубя ... като запазвам мускулите благодарение на протеините
Копирам/поставям теб
Нещо
Ето защо е важно да тренирате достатъчно, да спите добре, да си почивате, но преди всичко да се храните правилно.
За да загубите мазнини, трябва да въвеждате по-малко калории от тези, които сте изразходвали, за да принудите тялото си да използва по-специално тези телесни мазнини.
По време на загуба на тегло обаче тялото ви използва мазнини, въглехидрати (гликогени), но също и протеини от мускулите ви.
Всъщност тялото ви все още използва тези 3 енергийни източника, за да направи АТФ, енергийната молекула в тялото ви. Различните части на всяко хранително вещество обаче се различават в зависимост от общото ви физическо състояние и вида на усилията, които полагате.
Този период е много важен за хората, които се занимават с културизъм. Въпреки това може да се превърне в кошмар, ако се поведе неправилно: умора, раздразнителност, загуба на мускули
Ето защо е важно да тренирате достатъчно, да спите добре, да си почивате, но преди всичко да се храните правилно.
За да загубите мазнини, трябва да въвеждате по-малко калории от тези, които сте изразходвали, за да принудите тялото си да използва по-специално тези телесни мазнини.
По време на загуба на тегло обаче тялото ви използва мазнини, въглехидрати (гликогени), но също и протеини от мускулите ви.
Всъщност тялото ви все още използва тези 3 енергийни източника, за да направи АТФ, енергийната молекула в тялото ви. Различните части на всяко хранително вещество обаче се различават в зависимост от общото ви физическо състояние и вида на усилията, които полагате.
Какво не трябва да се забравя на чинията ви: